Пълна програма, насочена към справянето с метаболитната ригидност, хроничното възпаление, проблемите с червата, хроничния стрес и инсулиновата резистентност. Замислена е така, че да коригира всички тези състояния едновременно!
След 4-седмичният гъвкав план за фастинг ще придобиете метаболитна гъвкавост, най-накрая ще можете да успокоите раздразнителността и нервността, ще се разделите с пристъпите на ненаситно желание за храна, ще регулирате хормоналния дисбаланс и възпалението. За да чуете от какво действително се нуждае тялото ви.
В тази книга ще намерите балансирани протоколи за периодично гладуване и план за поддръжка в съчетание с режим на хранене, изобилстващ от вкусни храни с висока хранителна плътност. Могат да се адаптират и прилагат спрямо всеки индивидуален начин на живот.
Ще се запознаете с основния план за фастинг за начинаещи, който ще ви помогне да възстановите тялото си, така че да започнете да разчитате на мазнините като гориво и да създадете основата за метаболитната гъвкавост.
Ще правите умерени фастове с фокус върху презареждането на метаболизма ви, за да започнете да възстановявате вродената си метаболитна гъвкавост.
Ще научите предимствата на по-сериозните фастове, като се фокусирате върху клетъчното обновяване и възстановяване. Ще активирате стволовите клетки с насоченост към хроничното възпаление и поддържането на дълголетието.
Ще влизате и ще излизате циклично от режим на изгаряне на мазнини и ще се фокусирате върху балансирането на хормоните, за да можете да поддържате метаболитната си гъвкавост в дългосрочен план.
Ако при прочитането на думите периодично гладуване и фастинг в съзнанието ви се появява образът на някой, който отпива вода и изглежда нещастен и гладен, разбирам това. Периодичното гладуване си е създало репутацията на екстремно и прекалено рестриктивно. То често бива критикувано като начин да се насърчава една нанасяща вреди хранителна култура, обсебена от отслабването и преследването на „перфектното тяло“.
Но истината всъщност е съвсем друга: същинското периодично гладуване няма нищо общо с наказанието, ограничаването на калорийния прием или изобщо с каквито и да е ограничения. Всъщност всички тези неща са антипод на концепциите, представени в „Интуитивен фастинг“.
Тази книга предлага балансирани протоколи за периодично гладуване в съчетание с режим на хранене, изобилстващ от питателни храни с висока хранителна плътност.
Д-р Уил Коул е натуропат, хиропрактик, специалист по функционална медицина, сертифициран от Института за функционална медицина и водещ експерт по интегративна медицина. Специализира в клиничното изследване на подлеждащите фактори за хроничните заболявания и в персонализирането на здравни програми за проблеми с щитовидната жлеза, автоимунни състояния, хормонални дисфункции, храносмилателни нарушения и мозъчни проблеми. Д-р Коул е обявен за един от петдесетте най-добри лекари специалисти по функционална и интегративна медицина в САЩ заедно с д-р Джош Акс, д-р Изабела Уенц, д-р Сара Балантайн, д-р Сара Готфрид, д-р Алън Крисчансън, д-р Дейвид Пърлмътър, д-р Марк Хаймън и други.
За някои хора идеята за фастинг, тоест само едно или две хранения на ден, звучи като крайна и прекалено ограничаваща хранителна тактика. Но истината е, че ежедневният ни график на хранене с обичайно три хранения на ден плюс междинни закуски не е непременно в съзвучие с естествения цикъл на тялото ни. Всъщност придържането към три хранения всеки ден може да причини метаболитна ригидност и така да доведе до възпаление, умора и хронични здравословни проблеми. Милиони години телата ни са функционирали най-добре с определени периоди на фастинг, тоест на въздържание от храна.
Със своя свеж нов подход към фастинга авторът на бестселъри и експерт по функционална медицина д-р Уил Коул ви дава възможност да поемете контрола над глада си и да правите периодично гладуване по интуитивен начин. Ще се свържете с инстинктивните си модели на хранене, ще подобрите здравето и функционалността си и ще станете по-осъзнати за това как и кога да ядете. „Интуитивен фастинг“ ще ви покаже как да постигнете метаболитна гъвкавост, след което ще можете да се доверявате на тялото си, че функционира с оптимален капацитет, независимо дали сте яли преди шест минути, или преди шест часа.
Д-р Уил Коул прилага холистичен подход към периодичното гладуване. Всяка седмица от неговия план предлага различна полза за здравето, включително отслабване, профилактика на заболявания и хормонален баланс. Книгата „Интуитивен фастинг“ е пълна с нови прозрения, задълбочени изследвания и вкусни рецепти.
д-р Джош Акс
натуропат, хиропрактик, автор на бестселърите „Яжте мръсно“, „Етеричните масла: древното лекарство“ и Keto Diet
Ако на страниците на тази книга изобщо има нещо, което може да ви затрудни, това е изискването на Уил да сте готови да слушате себе си, собственото си тяло и своята интуиция. Макар че това може да изглежда просто, обикновено не е лесно, поне не и в началото. Но с гласа на Уил мисията става възможна – и даже, бих казала, вълнуваща.
Гуинет Полтроу
основател и главен изпълнителен директор на goop
„Интуитивен фастинг“ ни показва как да използваме гъвкаво периодичното гладуване, за да изглеждаме и да се чувстваме най-добре. Предлагащ мъдрост, топлина и първокласни насоки, д-р Уил Коул е водещ глас в иновативните хранителни режими за възстановяване на здравето и поддържане на благополучието.
д-р Джейсън Фънг
автор на бестселъра „Код затлъстяване“
По брилянтен начин моят колега и приятел д-р Уил Коул ни показва как да правим периодично гладуване, за да придобием метаболитна гъвкавост и да успокоим възпалението, така че да можем да чуем от какво наистина се нуждае тялото ни. Да живеят интуитивното хранене и интуитивният фастинг!
д-р Тери Уолс
лекар, автор на бестселъра The Wahls Protocol
Ако търсите начин да регулирате сигналите на тялото си за глад и ситост, да се справите с пристъпите на непреодолимо желание за определени храни и да се научите как комфортно и безопасно да се придържате към периодично гладуване, „Интуитивен фастинг“ е задължително четиво за вас. Д-р Уил Коул прави фастинга достъпен за всички, насърчавайки сияйното здраве и благополучие.
Ел Макферсън
топмодел
Периодичното гладуване може да се практикува по много начини, но най-добрият е, като оставите природата да диктува правилата. За щастие, има лекари, които изхождат от тази мъдрост. Д-р Уил Коул оглавява това движение и тази книга е идеалният начин да започнете.
д-р Алехандро Джангър
автор на бестселъра на „Ню Йорк Таймс“ Clean Gut
Д-р Уил Коул със сигурност се грижи за здравето на пациентите си и насочва вниманието ни към широкоразпространените погрешни схващания за периодичното гладуване, като същевременно предоставя на читателите индивидуален седмичен план, за да се свържат отново с това, от което тялото им наистина се нуждае.
д-р Марк Хаймън
директор на Клиничен център по функционална медицина в Кливланд, автор на „Яж мазнини и отслабвай“ и „Ултраметаболизъм“
С книгата „Интуитивен фастинг“ научните данни и удобното за потребителя приложение на този вълнуващ подход към човешкото хранене стават достъпни за всеки.
д-р Дейвид Пърлмътър
сътрудник на Американския колеж по хранене, автор на бестселъра „Тихите убийци на мозъка“
В „Интуитивен фастинг“ д-р Уил Коул се занимава с често срещани здравословни проблеми, възникващи в резултат на нашите съвременни хранителни навици, като хронично възпаление и дисбаланс на кръвната захар. Неговият устойчив и приспособим към индивидуалните нужди и особености план за фастинг ще ви помогне да станете метаболитно гъвкави и ще даде на тялото ви възможност да се самолекува.
д-р Франк Липман
лекар, автор на бестселъра The New Health Rules
Познавам д-р Коул и имам доверие на впечатляващия му клиничен опит и обширните му, задълбочени знания – рядко срещана комбинация. „Интуитивен фастинг“ предоставя гъвкав и постижим план за подобряване на здравето, който ще бъде от полза за мнозина.
д-р Джоел Кан
лекар, член на Американския колеж на кардиолозите, автор на The Plant-Based Solution
Чувствате се объркани относно това какво да ядете? Същото важи и за тялото ви. Но не е задължително да е така! Планът на д-р Уил Коул възстановява метаболитната ни гъвкавост и пренастройва връзките ни с храната. Не бих могъл да го препоръчвам по-силно!
д-р Даниъл Eймън
лекар, автор на бестселъра Change Your Brain, Change Your Life
Не сме родени да имаме три основни хранения на ден и междинни закуски, а телата ни са създадени за моменти на изобилно хранене, редуващи се с периоди без храна. Тази книга ви предоставя инструментите да постигнете това безпроблемно, лесно и интуитивно.
Джейсън Уокъб
основател и съизпълнителен директор на mindbodygreen
Пълна програма, насочена към справянето с метаболитната ригидност, хроничното възпаление, проблемите с червата, хроничния стрес и инсулиновата резистентност. Замислена е така, че да коригира всички тези състояния едновременно!
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвайте бутона по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин и да свалите откъс от най-новата ни книга „Интуитивен фастинг“.
