Защо е важно и препоръчително да попълваме дневник?

Вече говорихме за изграждането и автоматизирането на нови навици. Обърнахме внимание на факта, че първите две до три седмици са решаващи. Разгледахме и ролята на дисциплината и как тя ни помага. Горещо препоръчвам да си припомниш тази статия, не я пропускай. Вярвам, че ще ти е много полезна. Можеш да я прочетеш като последваш линка по-горе.

И все пак защо е важно да да попълваме дневник?

Защото той е един инструмент, който ще ни помага да останем фокусирани и в момента, в който еуфорията си отиде. Обикновено започваме нещо ново и хубаво в живота си с огромен заряд ентусиазъм. Но след няколко дни, особено след като ни увлече ежедневието, вече не сме така категорични в намеренията си. Нито сме  толкова стриктни в изпълнението им. Попълването на дневник има множество предимства, които могат да бъдат полезни за личностното развитие и емоционалното благосъстояние.

Още 7 важни причини поради, които си струва да попълваме дневник:

1. Самоанализ: Записването на мисли и чувства помага да разберем по-добре себе си и нашите реакции на различни ситуации. Така можем да развием ценното умение – авторефлексия. Тоест да се научим да се коригираме на момента!
2. Емоционална обстановка: Дневникът служи като безопасно място, където можем да изразим и обработим емоции, без страх от осъждане да разтоварим нещата, които са ни напрегнали през деня.
3. Планиране и организация: Воденето на дневник помага в управлението на времето, като ни държи фокусирани, върху задачите и най-вече целите, които са важни за нас.
4. Креативност: Дневникът може да бъде платформа за творчество, където можем да записваме идеи, мечти или проекти. Веднъж записани, тези идеи и мечти много по-лесно се превръщат в реалност.
5. Наблюдения: След време, дневникът може да служи като ценен източник на мотивация, която да е източник и измерител за нашето развитие. Когато го отворим на страница, която сме попълвали преди можем да видим какви големи крачки сме извървели по отношение на промени в нагласите и важни събития от живота.
6. Укрепване на паметта: Записването на важни моменти може да помогне за подобряване на паметта и запомнянето на важни събития.

7. Редукция на стреса: Последна по ред, но всъщност ключово важна причина!

Много хора откриват, че пишат, за да намалят стреса и тревожността, позволявайки си да “изразят на глас” своите тревоги. Това помага да класифицираме информацията през деня и да намали притесненията, че забравяме нещо важно. Подобрява неимоверно съня! А сутрин вече се будим с план, за който не е необходимо да губим време да съставяме, докато денят вече е в разгара си. Повярвай ми, това умение не само ще внесе ред в живота ти, а ще ти освободи много време за приятни занимания и ще те доближи неимоверно до постигане на важните за теб цели!

В заключение, воденето на дневник може да бъде мощен инструмент за саморазвитие и емоционално здраве.

С какво още може да ти помогне дневникът?

В нашите „Вдъхновяващи дневници“ започваме с това да опишем причините, поради които искаме да променим нещо. Например може да си изясниш защо искаш да започнеш да пиеш повече вода, защо искаш да влезеш във форма, защо искаш да започнеш да тренираш – или нещо друго, в което си струва да инвестираш време и усилие да развиеш, за да подобриш в здравословния си статус.

Програмата, която сме разработили, те води стъпка по стъпка в правилната посока.

Преди да започнеш, дневникът те приканва да опишеш точно тези свои причини. Кое е ключовото тук? Важно е да го направиш в момента, в който вземеш решение да предприемеш нещо ново за себе си или да се разделиш с нещо старо, което ти определяш като лош навик. Или, да кажем, нещо като поведенчески модел, който не ти служи вече и е време да си ходи. Точно в този момент по правило сме най-решителни и най-мотивирани. Точно в този момент можеш да посочиш всички важни за теб причини.

Те ще бъдат твоите усилватели на успеха! Използвай ги винаги, когато ти се прииска да се откажеш! Те ще са тези лично твои причини, които ще ти кажат “Струва си да продължиш”!

И тези 5 или максимум 15 минути, които ще отделиш, за да ги запишеш, ще ти се отблагодарят многократно! Постави акцент върху причините. Бъди конкретна. В описанието сложи повече важни за теб причини. Приключи с това какво би се случило, как би се чувствала, след като вече си постигнала желаната цел.

Как това ще ти помогне?

Обикновено текстовете, които сме способни да напишем в такъв момент, са много силно емоционално заредени. И когато се увлечем в ежедневни рутинни действия, точно този текст може да ни върне към целта, да ни мотивира да останем верни на решението и намерението си и да продължим да полагаме усилия за случването на нещата, които искаме.

Ако отделиш 5 минути да запишеш причините си и след това ги прочетеш в труден момент (този, в който вече си се разколебала), повярвай ми, ще усетиш разликата. Дори е възможно да се запиташ: „Наистина ли аз съм написала това?“.

Припомнянето на причините, поради които искаш да постигнеш нещо, ще те мотивира допълнително. Това, което се изисква от теб, е да продължиш да си отбелязваш изпълнението на новата задача – ден след ден.

И нека ти споделя още нещо за финал. Може и да не ми повярваш сега, но ако ми се довериш, след 12 седмици ще се убедиш, че съм права. Ще го видиш в собственото си ежедневие. И това е фактът, че:

Здравословните навици са също толкова пристрастяващи, колкото и лошите, но по-резултатни.

И понеже това припомняне е важно, сме го направили и на чаша, която допълнително да подсилва дневната ни доза мотивация, докато си пием любимият чай, друга любима напитка или просто се наслаждаваме на чаша вода.

Повярвай ми, в момента, в който видиш първите резултати от първоначално положените усиля, ще ти се иска да продължиш. Да добавиш още нещо в грижата за себе си. Направи го по гореописаната схема. Само че този път ще ти е много по-лесно! И ще ти отнеме по-малко време. Въпреки това не пропускай стъпките.

Разбира се, можеш да последваш тази схема и да си описваш всичко в малка тетрадка или в работния си тефтер. Ако искаш обаче да се възползваш от всички допълнителни стъпки в програмата ни и да черпиш щедри дози мотивация от вдъхновяващите моменти в дневника, то можеш да закупиш нашия „Вдъхновяващ дневник за влизане във форма“ или Вдъхновяващ дневник за всеки ден още днес.

Защо да го купиш още днес? И защо да започнеш да го попълваш още утре?

Защото след една година ще ти се иска да си започнала от днес!