Здравословни десерти

Десертите са най-обичаната, но и най-отричаната част от менюто.

Те ни носят радост, но и чувство за вина.

Карат ни да се усмихнем, но и да се притесняваме за фигурата и за здравето си.

А това противоречие изобщо не е необходимо!

С книгата си „Здравословни десерти“ Генади Генадиев показва, че някои от най-любимите ни сладкиши имат вкусни алтернативи, които лесно можем да приготвим вкъщи през седмицата и да включим в дневния си хранителен режим.

Всички рецепти са с изчислена хранителна стойност и са допълнени от вдъхновяващи фотографии, които ще ви убедят, че няма по-сладко нещо от това да си във форма.

Цена на книгата: 20.00 лева

КУПИ СЕГА

Генади Генадиев

Генади Генадиев е персонален фитнес инструктор, кондиционен треньор, състезател по натурален бодибилдинг и най-вече човек, за когото спортът и здравословното хранене са начин на живот.

В своята практика той е помогнал на стотици хора да влязат във форма. Пропагандирайки здравословния начин на живот и здравословното хранене в частност, той е организатор на спортни лагери и редица семинари на тема „Най-често допускани грешки при диета“, „Как да приготвим лесен и здравословен десерт вкъщи“ и други.

Здравословното хранене и здравословните десерти са начин на живот за мен и чрез тази, както и чрез втората си книга, „Здравословни закуски“, имам за цел да покажа, че за да бъдем във форма, не е необходимо да консумираме само еднообразна и безвкусна храна или пък да отделяме твърде много време за нейното приготвяне.

Не е нужно да се лишаваме от любимите си сладкиши, защото те имат вкусни алтернативи, които лесно можем да приготвим вкъщи през седмицата и да включим в дневния си хранителен режим.

Като персонален инструктор често чувам кои са любимите десерти, от които „трябва да се откажем“. Затова подбрах 30 от тях и ги представих в нова, по-здравословна версия, чрез която с чиста съвест можете да зарадвате себе си, семейството и близките си.

Използвах варианти с пълнозърнести, протеинови, сурови и веган продукти за любимите „забранени“ десерти. Всички рецепти са с изчислени хранителни стойности и са допълнени от вдъхновяващи фотографии, които ще ви убедят, че няма по-сладко нещо от това да си във форма.

КУПИ СЕГА

Бананови гофрети

Чудесен избор за закуска , която се приготвя бързо и лесно, нискокалорична и богата на фибри. Вкусни гофрети, които ни дават енергия за цялата сутрин.

Пълнозърнест щрудел

Фибрите от пълнозърнестите кори и брашното ни осигуряват стабилни нива на кръвната захар през целия ден. А омега-3 мастните киселини от орехите са изключително важни за мозъка и сърдечносъдовата ни система.

Протеинов чийзкейк

Протеинови бонбони

Вкусни, лесни за приготвяне и богати на белтъчини.
За тези бонбони не е необходим повод.

Още книги от Генади Генадиев:

Закуската е едно от най-важите и най-често пропускани хранения за деня.

Чрез своята книга „Здравословни закуски“ фитнес треньорът Генади Генадиев има за цел да покаже, че придържането към здравословен и балансиран хранителен режим не е непременно обвързано с консумацията на безвкусна и еднообразна храна, нито с прекарването на безкрайни часове в кухнята за приготвянето ѝ.

Заменяйки традиционните съставки с техни здравословни алтернативи и пресмятайки хранителния състав, авторът показва, че за да сме във форма, не е необходимо да се откажем от любимите си пържени филийки, пица, палачинки, банички и други.

Някои от рецептите биха могли да бъдат използвани и за останалите основни хранения от деня, внасяйки разнообразие в менюто ни, без по никакъв начин да компрометират хранителния ни режим.

КУПИ СЕГА