Получете трайно облекчение от гняв, паника, стрес и други състояния, свързани с настроението, като приложите принципите на когнитивно-поведенческата терапия в ежедневието си. От записване на вашите цели до справяне с негативните мисловни модели, тази достъпна и лесна за разбиране книга за когнитивно-поведенческата терапия ви дава всичко необходимо, за да позволите на изцелението да започне. Успокойте ума си и научете как да израствате като личност, да преодолявате предизвикателствата и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.
Цена на книгата 25.00 лв.
В “Когнитивно-поведенческа терапия за самопомощ. 10 стратегии за справяне с тревожност, депресия, гняв, паника и безпокойство” от Сет Дж. Гилихан, PhD ще намерите:
Кратък преглед на основната теория за когнитивно-поведенческата терапия и лесноразбираеми обяснения за принципите ѝ на действие.
10 основни принципа на когнитивно-поведенческата терапия, внимателно
организирани по модела на структурата на личната терапия.
Насоки за поставяне на цели и очертаване на стратегии за подпомагане на постигането на тези цели
Полезни раздели за самооценка, които ще ви помогнат да проследявате напредъка си и да обмисляте наученото.
„Когнитивно-поведенческа терапия за самопомощ“
Вземи я сега с подарък!
(валиден за всяка поръчана бройка)
ПОДАРЪКЪТ: Електронна „Работна тетрадка за самостоятелна работа с когнитивно-поведенческата терапия“. Удобно и лесно, за да може да бъде разпечатана многократно, а упражненията в нея, направени по няколко пъти. Работната тетрадка съдържа всички важни формуляри за упражненията от книгата, свързани със справяне с депресията, тревожността, гнева, безпокойството, паниката, които чувстваме в своето забързано ежедневие.
Очаквай нашето телефонно обаждане за допълнително фиксиране датата на доставка.
Книгата е прекрасен ресурс за хора, които се борят с тревожност и проблеми с настроението, и за клиницистите, работещи с тях. Доктор Гилихан умело съчетава стратегии за осъзнатост и приемане с традиционните методи на КПТ, при това по ясен и лесен за разбиране начин. Книгата изобилства от полезни насоки за практикуване на голямо разнообразие от стратегии и техники. Горещо препоръчвам тази книга на клиенти и клиницисти!
Книгата представлява лесен за четене наръчник, който може да ви помогне да водите по-здравословен и по-щастлив живот. Със своя холистичен подход към благополучието доктор Гилихан експертно ви напътства как да преодолявате бариерите и да се придвижите към ценните за вас цели, независимо дали са свързани с вашия личен, професионален, или домашен живот. Тази книга ме накара да се почувствам трогнат, вдъхновен, забавляван и образован. Тя извлича най-доброто от вас, така че да сте по-добре подготвени да се справяте с предизвикателствата на живота. Абсолютно всеки би могъл да се възползва от тази книга!
Книгата задава нов стандарт за ресурсите за КПТ. Сет Гилихан е забележителен писател, който доказва, че простите промени често имат най-голямо въздействие, като същевременно хвърля светлина върху тънкостите на прилагането на тези промени и проследяването на данни, за да гарантира, че читателите ще извлекат максимума от усилията си. Читателите ще оценят прагматичния подход, ясните работни листове и предоставените детайлни насоки за действие стъпка по стъпка. Както ентусиастите на тема самоусъвършенстване, така и тези, които понастоящем ходят на терапия, ще имат полза от многобройните мощни, базирани на изследвания стратегии за справяне с емоционалния дистрес и нежеланите модели на поведение.
Доктор Сет Дж. Гилихан е клиничен асистент по психология в Университета на Пенсилвания. Доктор Гилихан е специализиран в когнитивно-поведенческата терапия и интервенциите, базирани на осъзнатостта, за тревожност, депресия и свързани състояния.
Сет Дж. Гилихан, Ph.D., е лицензиран психолог, специализиран в ориентираната около осъзнатостта когнитивно-поведенческа терапия за тревожност, депресия, безсъние и други състояния. Доктор Гилихан е автор на писмени материали и презентатор на лекции на национално и международно ниво за КПТ и за това как мозъкът участва в регулирането на нашите настроения. Доктор Сет Дж. Гилихан е и автор на Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks – работна книга за самостоятелна работа за справяне с депресия и тревожност, и съавтор на Джанет Сингър в книгата Overcoming OCD: A Journey to Recovery.
Може да го намерите онлайн на sethgillihan.com и в неговия блог sethgillihan.com или в PsychologyToday.com Think Act Be. Той живее в Ардмор, Пенсилвания, със съпругата си и трите им деца.
10 лесни стратегии за прилагане на когнитивно-поведенческа терапия към ежедневни проблеми.
Книгата се отличава с овластяващ и ясен език, като същевременно представя на читателя по достъпен и приложим начин, принципите на когнитивно-поведенческата терапия. Финесът и познанията на Сет Гилихан за този терапевтичен подход позволяват подобряване на уменията за разрешаване на често срещани проблеми. Тази книга е задължително четиво за всеки, който е имал психологически предизвикателства, а това включва всички нас.
Когато проблеми като депресия, тревожност, паника, гняв или безпокойство влошават качеството на вашия живот, от решаващо значение е да разполагате с надежден набор от инструменти, които ще ви помогнат. Настоящата книга представя в достъпен, лесноразбираем и практичен вид най-съществените компоненти на когнитивно-поведенческата терапия, така че да ги използвате, за да се справите с предизвикателствата, пред които сте изправени, и да намерите облекчение.
В книгата лицензираният психолог и автор на бестселъри Сет Гилихан ни въвежда в изключително достъпни практики, които могат да се прилагат при необходимост за справяне с различни проблеми с психичното здраве. Книгата не изисква от вас да декодирате строг терминологичен език, нито да попълвате безброй страници в работна тетрадка. С този приятен за четене и лесен за използване ресурс доктор Гилихан ви дава силата да си възвърнете опората и да намерите облекчение.
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. За всички тези неща, както и за информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвай бутона по-долу, за да се абонираш за нашия бюлетин и да свалиш откъс от най-новата ни книга „Когнитивно-поведенческа терапия за самопомощ“.
