Случва ли ви се да се чувствате уморени, летаргични или просто изтощени? Имате ли усещането, че сте загубили връзка с околния свят? Чувствате ли се неотпочинали, без значение колко време спите?

Когато нивото ви на енергия е непостоянно, когато чувствате непреодолима умора, когато усещате крайно изтощение, вие не остарявате. Това е, което често изпитваме в моментите, в които не се чувстваме в топ форма, но няма медицинско обяснение за него. Вероятно ви се е случвало, нали? Когато сте изморени или изтощени или усещате резки сривове в енергията през деня, то вашето тяло ви шепне.

Енергията трябва да работи за вас

Би трябвало да имате енергия, когато се нуждаете от такава. При това през целия ден. Би трябвало и да можете да спите, когато денят свърши. Щом нито едното не се случва по начина, по който трябва, тялото ви шепне, че нещо е извън равновесие.

Проблемите с енергията са доста често срещани и макар много хора да говорят с лекарите си за своята умора и изтощение, изследванията, назначени от лекар, може да не разкрият нищо. Може би при вас няма проявено заболяване, но тялото ви просто не се чувства добре. Мнозина от клиентите ми идват при мен, след като някой лекар им е казал, че всичко изглежда добре. Те обаче искат да знаят защо, след като всичко е наред, не се чувстват добре.

• Защо едва стават от леглото сутрин?
• Защо заспиват на бюрото си?
• Защо е толкова трудно просто да изкарат деня?

Казано им е, че симптомите им се дължат на стрес или на възрастта, или на липсата на сън, а препоръките са от сорта на: „просто се старайте да спите повече“ или „разведрете се от стреса“, или дори „просто се справете с това“.

Никога не съм била добра в подхода „просто се справете с това“.

Вярвам, че не можеш да кажеш на някой „спи повече“ или „просто се разведри“, когато човекът не може да спи или не е намерил стратегия за справяне със стреса. Така че в новата книга ще търсим отговори на въпроса защо енергийните нива варират. В края на краищата искате да се чувствате добре, силни и енергични, както трябва да се чувства едно тяло. Нали?

Когато на вашето тяло му липсва нещо или когато получава твърде много от нещо, или когато не може да обработи или да получи достъп до нещо, състоянието му се влошава. Енергийните ви нива се понижават или стават неравномерни, с внезапни пикове, последвани от резки спадове. Накрая умората и изтощението могат да станат хронични. Причината за това се крие в малките органели в повечето от вашите клетки, митохондриите, които генерират енергия, наречена аденозин трифосфат (АТФ). ATФ е техническият термин и когато казвам „енергия“, имам предвид това. Тази енергия се произвежда в митохондриите, при което се използват кислород (който навлиза в тялото ви през белите дробове), вода и микронутриенти от изядените от вас храни.

Без храна нямаше да имате енергия

Вероятно можете да се досетите, че качеството и съдържанието на храните, които ядете, определят колко добре вашите митохондрии могат да произвеждат нужната ви енергия. Ако не ядете качествено и чисто гориво, вашата енергия ще пострада; и ако някой от пътищата за енергиен метаболизъм е блокиран, производството на енергия ще бъде намалено.

Представете си, че има много силна виелица. Не можете да шофирате през дебелата снежна покривка, която се натрупва на алеята ви. Първо трябва да изринете снега, за да направите пътека. По същия начин, за да оптимизирате най-добре вашата вътрешна система за производство на енергия, трябва да захранвате митохондриите си с целесъобразно подбрани храни за най-ефективно изгаряне и да изчистите метаболитните пътища, необходими за производството и използването на тази енергия.

ЗОНА НА СЕБЕОТКРИВАНЕ

Какво ви шепне вашето тяло? Страдате от умора, ниски енергийни нива и изтощение?

Има фини, а понякога и не толкова фини, признаци, че се нуждаете от рецепта за храна:

• проблеми с концентрацията или фокуса;
• „влачене“ през деня или умора през целия ден;
• срив в енергията в следобедните часове;
• непоносимост към физически упражнения – изведнъж обичайните за вас тренировки ви се струват по-трудни или направо непосилни и дори не изглежда като да можете да обиколите блока много лесно;
• заспиване през деня, дори на бюрото;
• суха и изтъняла коса;
• чупливи нокти;
• изпитвате болка, която се движи из тялото;
• понижен сексуален нагон – просто вече не сте в настроение за секс; това ви изглежда като твърде голямо усилие;
• сексуална дисфункция – трудно ви е да постигнете оргазъм или ерекция;
• кожата ви е изтъняла, увиснала и с фини линии или бръчки като набръчкана материя;
• проблеми със съня – имате проблеми със заспиването или не спите добре през нощта;
• спите много повече от обикновено, а сутрин се събуждате трудно;
• влошено представяне при спортни дейности – може да сте спортист, но установявате, че не бягате толкова бързо или не играете така добре, както преди;
• зависимост от стимуланти – разчитате на стимуланти като кафе, за да се справите с проекта или с деня;
• пристъпи на силно желание за захар и въглехидрати;
• чувствате се изморени сутрин (дори и след като сте спали достатъчно);
• напълняване при консумация на въглехидрати и/или комбинация от въглехидрати и мазнини;
• намалена работна ефективност – просто нямате енергия да дадете всичко от себе си.

Разпознавате ли себе си в това описание?

Тогава вашето тяло ви шепне за помощ. То се е адаптирало метаболитно, за да запази производството на енергия, и ви изпраща всички съответни предупредителни сигнали. Сега е моментът да поправите първопричината – преди тялото ви да трябва да повиши глас.

Следва списък с храни, които могат да ви помогнат в подобряване на нивата на енергията.

Ако само това не е достатъчно?

Новата книга на Хейли Помрой, „Хранителна рецепта за бърз метаболизъм“, ни учи как да се храним така, че да постигнем изобилие от енергия. Тя не е суха теория, а практически наръчник, рецепта за това как да си партнирате с лекаря си и да поискате лабораторни изследвания; за какви изследвания да попитате и как да използвате резултатите от тях, за да си осигурите постигането на успех. С тази книга можете да създадете персонална хранителна рецепта, с помощта на която да си върнете здравето.

Програмата на Хейли Помрой ще отключи енергията в тялото ви по четири различни механизма; ще отстрани това, което блокира производството на енергия в тялото ви; ще поправи щетите, нанесени от стрес, претоварване, заболявания, травми, наранявания или фактори от околната среда; ще ви даде силата да възстановите своето енергично и процъфтяващо Аз – това, което държи в ръцете си изобилие от енергия.

В книгата ще намерите още:

• Хранителни протоколи за справяне с умората
• Специална хранителна карта при умора
• Вкусни рецепти за подобряване на енергията
• Допълнителни препоръки за промени в начина на живот

Книгата можеш да поръчаш тук

ТОП 20 СУПЕРХРАНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЕНЕРГИЙНИЯ БАЛАНС

Наблегнете на тези суперхрани, като при всяка възможност ги включвате в храненето си:

• Аспержи
• Брюкселско зеле
• Грейпфрут
• Джинджифил, пресен или на прах
• Дръжкова целина
• Карфиол
• Киноа
• Кокосово масло
• Краставици
• Леща
• Лимони
• Малини
• Месо – всички видове, нетлъсто
• Овесени ядки
• Пъпеш „Канталуп“
• Риба – дивоуловена, с изключение на тилапия или морска котка
• Спанак
• Чили
• Ядки, сурови
• Яйца