Как точно Дженифър Лопес прави 50-те да изглеждат като 30
Когато казваме, че Хейли Помрой е диетолог на знаменитости, нека не бъдем голословни. Затова избрахме да споделим няколко успешни истории на наистина големи знаменитости, които ползват или са ползвали методите на Хейли за подобряване и ускоряване на метаболизма. Започваме с Дженифър Лопес, като избрахме да споделим нейните топ 5 правила за перфектна форма и оптимално здраве, които тя споделя пред Us Weekly.
Тя никога не пропуска тренировка – дори на рождения си ден!
През 2019 година Дженифър Лопес отпразнува своя 50-и рожден ден, присъединявайки се към някои от любимите ни знаменитости, като Дженифър Анистън и Гуен Стефани, които също вече минаха в графата 50+ години. Докато някои разглеждат възрастов период като покана за забавяне на темпото, Джей Ло не показва подобни признаци. Няколко години по-късно тя продължава да процъфтява и все така да се радва на активно и динамично ежедневие и здраво и красиво тяло.
За да отпразнува юбилейния си рожден ден, певицата и актриса стартира своето турне „It’s My Party Tour“. Между концертите Лопес снимаше предстоящия си филм „Hustlers“ („Да свалиш Уолстрийт“). В него тя играе ролята на сервитьорка в стриптийз клуб, заета в екип със своите колежки, да мами клиентите си мъже от Уолстрийт, за да оцелее по време на Голямата депресия. И да, това включва танци на пилон, с които Джей Ло се справя без проблеми. Виждали сме корема ѝ, нали?
Повечето хора биха сметнали рождения си ден за доста добро извинение да пропуснат фитнеса и да се насладят на любимите си храни и сладкиши. Но за Джей Ло да стане с една година по-възрастна, означаваше все пак да се раздаде на тренировка и също да хапне торта с удоволствие и чиста съвест. Ето как звездата изглежда толкова зашеметяващо, макар да минава 50 години.
1. Джей Ло никога не пропуска тренировка.
Толкова е лесно да позволим на извиненията да ни пречат да стигнем до фитнеса. Но Лопес се е научила да се отнася отговорно към поддържането на 
силата, гъвкавостта и добрата си форма. „Много рядко пропускам тренировката си“, каза тя пред Us Weekly. „Понякога работя до твърде късно предната вечер и после си казвам: „Уф, не мога да направя това.“ Но след това успявам да се убедя. „Просто го направи! Това е само един час. Сега в теб говори мързелът, но след тренировката ще се чувстваш добре“. И така и става наистина!“. И да, това включва и нейния рожден ден.
Ето защо звездата се чувства по-уверена в кожата си от всякога. „Виждам снимки на себе си на двайсет години и си казвам: „О, сега изглеждам по-добре!“, казва тя пред Us Weekly. „Приемам и обичам това, което съм. Чувствам се секси, чувствам се млада, чувствам се красива!“.
2. Джей Ло поддържа тренировките си свежи и разнообразни.
Лопес променя рутината си през цялото време, работейки с различни треньори, когато е в Ню Йорк или Лос Анджелис. „Харесва ми балансът, който ми дават и двамата. Те имат два напълно различни подхода. Обичам да предлагам различни неща на тялото си“, казва тя пред Hollywood Life през 2016 година. Независимо дали прави планк и лицеви опори с треньор или танцува на нова песен, Лопес остава активна и се грижи винаги да се забавлява.
Когато тренира със знаменития треньор Трейси Андерсън, тренировките на Джей Ло включват кикбокс, кръгови занимания, напади, бърпита и упражнения за корем. Друг от нейните треньори, Дейвид Кърш, казва пред SELF, че тя тонизира горната част на тялото си с предизвикателни видове лицеви опори, като включва топка за увеличаване на натоварването на ръцете, гърдите и коремно-поясната област.
„100% съм убедена, че тренировката е част от това, което ме прави толкова щастлива“, каза Джей Ло пред Hello Magazine. „Танцът винаги е заемал огромно място в живота ми и отделянето на време да раздвижа тялото си и да направя нещо, което е толкова добро за мен, е ключът към моето щастие.“
И тук припомняме, че вече сме говорили за това колко важни са тренировките и за менталното здраве, а не само за перфектна форма. Припомни си в тази статия.
https://vdahnovenia.bg/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/10-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8-%D0%B4%D0%B0-%D0%B2%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%88-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B2-%D0%B5%D0%B6%D0%B5/
3. Джей Ло подхранва тялото си с протеини и зеленчуци с режимите на Хейли Помрой.
Лопес не се лишава от храна, за да остане във форма. Вместо това тя избира ястия, след които се чувства сита, доволна и пълна с енергия. Актрисата работи с диетолога Хейли Помрой, чиито насоки са помагали метаболизмът ѝ да започне да функционира много ефективно. По съвети на Хейли менюто на певицата включва достатъчно протеини, изобилие от зеленчуци (предимно без скорбяла), здравословни мазнини и сложни въглехидрати, като кафяв ориз и сладки картофи.
Освен това Лопес е изключила преработените и рафинираните храни (може би помниш нейното предизвикателство без захар и без въглехидрати?!). И определено не може да бъде видяна да пие кафе сутрин. „Не съм приемала кофеин от години“, казва тя пред Hollywood Life през 2016 година. Вместо това актрисата пие много вода, за да се поддържа добре хидратирана.
И макар да е постоянно в движение, Джей Ло винаги търси здравословни варианти. „Повечето ресторанти предлагат здравословни ястия, така че дори когато се храня навън, по възможност менюто ми включва основно храни, които отговарят на начина ми на живот“, заявява тя пред Hello!. „Поръчвам си салата (но без дресинг) или риба със зеленчуци. И не забравям да пия много вода преди и след хранене.“
Дженифър Лопес насърчава здравословното хранене и у децата си. „Опитвам се да ги науча на правилния подход към храненето: много зеленчуци, плодове и протеини. Те все повече разбират, че не става дума за краткотрайна диета, а за начин на живот“. Джей Ло също така им обяснява: „Спортувам, за да мога да поддържам тялото си здраво и да тичам с вас.“
Тайните на Хейли Помрой, които помагат и на Дженифър Лопес да изглежда толкова добре, дори след 50-я си рожден ден, можеш да разбереш от книгите на Хейли.
4. Джей Ло си оставя време за почивка.
Колкото и здраво да тренира във фитнеса и на танцовите си репетиции, Джей Ло винаги намира време за почивка. Нейният съвет номер едно за красота? „Винаги спете достатъчно. Не мога да подчертая колко важно е това!“, казва тя пред InStyle. „В идеалния случай бих искала да имам 9 или 10 часа сън, но така или иначе винаги правя възможното да си осигуря поне 8.“
Нейната рутина включва и грижа за себе си. „Също така определено смятам, че красотата идва отвътре – трябва да поддържате ума, душата, тялото и духа си в синхрон. Твърдо вярвам в медитацията. Когато човек е щастлив и изпитва радост и любов, той излъчва красота.“ Да релаксира с децата си и да похапва плодове и зеленчуци за освежаване, е друг начин, по който Джей Ло обича да се възстановява след тренировка, според Hello Magazine.
Как да си осигуриш и ти качествен сън?
5. Джей Ло се грижи за кожата си.
Нямаме нужда от скъпа многоетапна рутинна грижа за кожата, за да я поддържаме гладка и еластична, докато остаряваме. Дори Лопес се придържа към основите и очевидно това върши чудеса за нея.
„Винаги, винаги си измивам лицето след тренировка. Това помага да поддържам порите си чисти и кожата ми да се чувства здрава“, казва тя пред Hello Magazine. „След това обикновено си слагам овлажнител и слънцезащитен крем, може би с малко грим, ако излизам, или овлажнител и крем за очи, ако е вечер.“