Разтоварваща протеинова супа

Ако търсиш лек, но засищащ обяд, който да ти даде енергия, без да натоварва храносмилането, тази студена протеинова крем супа със спанак и авокадо е чудесен избор. Освен че е богата на растителни протеини, тя съдържа мощни противовъзпалителни съставки и е изключително подходяща за менструалната фаза. Идеална е за разтоварващ обяд, който да ти даде сила и енергия за целия ден. Можеш да я сервираш в купа или в чаша. А също така да я вземеш в бутилка и да я изпиеш в движение.

Защо тази протеинова супа е идеална за менструалната фаза?

В този период от месечния цикъл тялото ти се нуждае от повече почивка, възстановяване и зареждане с полезни хранителни вещества. Кръвотечението води до загуба на желязо и минерали, затова консумацията на богати на желязо храни като спанак и кейл е изключително полезна. Тази супа също така подпомага хормоналния баланс и намалява възпалителните процеси в организма.

Ключови ползи на основните съставки:

• Спанак и кейл – богати на желязо, магнезий и витамин К, подпомагат кръвообразуването и намаляват умората.
• Авокадо – здравословни мазнини за поддържане на хормоналния баланс и подобряване на усвояването на мастноразтворимите витамини.
• Тиквички – леки и хидратиращи, снабдяват организма с фибри и антиоксиданти.
• Босилек и магданоз – богати на витамини и минерали, стимулират храносмилането и детоксикацията.
• Грахов протеин – допълнителен източник на лесноусвоими растителни протеини, подпомага мускулното възстановяване.

Рецепта за студена протеинова крем супа със спанак и авокадо

Необходими продукти:

• 1 – 2 чаши вода (според желаната гъстота)
• ½ – 1 чаша спанак, нарязан
• 1 лист кейл (без стъблото), накъсано
• ½ чаша тиквички, нарязани
• ¼ – ½ авокадо, нарязано
• 2 супени лъжици магданоз, нарязан
• 2 – 3 супени лъжици босилек, нарязан
• 1 скилидка чесън, нарязан
• 1 чаена лъжичка лук, нарязан
• 1⅛ чаена лъжичка лют червен пипер
• ½ чаена лъжичка кимион
• 2 супени лъжици грахов протеин

Начин на приготвяне:

• Постави всички съставки в блендер.
• Смели на висока скорост за около 30 секунди до получаване на гладка консистенция.
• Сервирай веднага и се наслади на освежаващата и подхранваща супа!

Как да подкрепиш хормоналния баланс с хранене?

За още полезни съвети относно балансирането на хормоните с помощта на храна, разгледай нашата статия за синхронизиране на месечния цикъл чрез хранене. Там ще откриеш идеи как да се грижиш за тялото си през различните фази на цикъла, както и кои храни да включваш за оптимално женско здраве.
Тази супа е не само лесна и бърза за приготвяне, но и истинска грижа за твоето тяло и благосъстояние. Опитай я и усети разликата!