ЕПИЗОД 3 

СЪНЯТ – ЕДИН ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ФАКТОРИ ЗА ПЪЛНОЦЕНЕН ДЕН

Наш гост е Гергана Радович

Слушай подкаста на Вдъхновения.

Тук си говорим вдъхновяващо за здравето, благополучието и баланса в живота.

Можеш да ни слушаш също и в:

Spotify

YouTube

Скоро и в други платформи.

ЕПИЗОД 3

СЪНЯТ – ЕДИН ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ФАКТОРИ ЗА ПЪЛНОЦЕНЕН ДЕН

В епизод 3 на подкаста на Вдъхновения си говорим за ползите от пълноценния сън и как той ни помага да се справим с ежедневния стрес.

Разговаряме с Гергана Радович – автор на книгата „Фабрика за сън“  и “Дневник на съня”.

Гергана Радович е холистичен тарепевт, ТЕС практик и преподавател и специалист по съня. Специализира също в клиничния ТЕС и други методи на енергийната психология. Гергана помага на заетите хора, които страдат от безсъние и/или изпитват трудности със съня, да открият по-добрия сън, по-доброто здраве и да се чувстват по-добре в живота си.

Добрият сън ще ни помогне да постигнем целите, които желаем в личен и в професионален план.

В този епизод ще чуеш:

• 01:33 Колко е важен сънят, за да се чувстваме енергични? И каква е връзката му със стреса?
• 02:28 Как можем да разберем, че сънят ни не е бил пълноценен, дори и да сме спали 8 часа?
• 04:24 Коя е най-важната положителна полза от стреса и тревожността?
• 04:46 Как се справяме с трудностите, когато сме имали пълноценен сън?
• 04:58 Защо по-трудно се справяме с ежедневните стресови ситуации, когато не сме се наспали добре?
• 05:55 Как безсънието усилва стреса и тревожността ни?
• 06:47 Да разбием един мит – пропуснатите часове сън не се наваксат!
• 08:17 Какви са последствията от хроничното недоспиване, дори и тялото ни да се адаптира към по-кратък сън?
• 11:35 Как да приложим основната поука от една будистка притча в нашето ежедневие?
• 13:23 Кое е най-най-важното условие, за да имаме пълноценен сън?
• 17:00 Как и колко вредят на качествения ни сън телефонът, компютърът и телевизията преди да си легнем? И как да предприемем първата крачка, за да се откажем от този навик?
• 19:58 Какво можем да правим без телефон преди да заспим?
• 22:45 Коя е първата стъпка, за да поставим тялото си в безопасност и да се научим да управляваме ежедневния ни стрес по-успешно?
• 27:16 Коя е втората стъпка, с която да управляваме ежедневния ни стрес по-успешно?
• 27:55 Какво представляват ТЕС – Техниките за емоционална свобода? И как могат да ни помагат всеки ден?
• 32:39 ТЕС дава резултати дори и за скептиците! Трябва само да опиташ!
• 34:41 Кои са двете най-важни неща, за да започнем да се чувстваме в безопасност?
• 35:32 Как да продължим, когато си отиде еуфорията от започването на нещо ново?
• 36:29 Открийте много полезни инструменти в сайта на Гергана Радович.
• 38:20 Какво представлява хронотипът на съня и защо е важен за нас?
• 41:22 Какво вдъхновява Гергана да продължава напред?
• 43:50 Кои две неща можем да направим още днес, за да имаме по-добър сън?

ОЩЕ от “Вдъхновения”:

• Последвай издателство Вдъхновения в Instagram, Facebook,  Tik Tok и YouTube
• Абонирай се за бюлетина на издателство Вдъхновения – всяка седмица споделяме полезни статии, вкусни рецепти, откъси от книги и други.
• Разгледай книгата “Фабрика за сън“ на Гергана Радович. Може да свалиш и откъс от книгата тук.
• Последвай Гергана Радович във Facebook, Instagram, LinkedIn.
• Прочети повече за дейността на Гергана Радович и enepsy.bg.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ РЕСУРСИ: 

Разгледай новата книга на д-р Изабела Уенц

Можеш да свалиш и откъс от книгата.

Разгледай книгата на Гергна Радович

“Фабрика за сън”

Можеш да свалиш и откъс от книгата.

Разгледай “Дневник на съня” на Гергана Радович.

Вземи днес промопакет „Пълноценен сън“ от Гергана Радович с подаръци.

Открий много полезна информация на сайта на Гергана Радович тук.

Направи тест за твоя хронотип на съня тук.  

Още по темата надбъбречни жлези
Книгата на д-р Алън Крисчансън