Веган протеиново смути
“Морковена торта”
Перфектната рецепта за здравословен старт на деня
Ако обичаш вкуса на морковената торта, но искаш да започнеш деня си с нещо по-леко и питателно, то тази рецепта за смути е точно за теб. С добавка на грахов протеин, тя ще ти осигури необходимата енергия и хранителни вещества, за да се чувстваш енергично и жизнено през целия ден.
Защо да избереш смути “Морковена торта”?
Това смути е не само вкусно, но и здравословно. То комбинира:
- Натурални съставки като моркови, портокал и ябълка, които са богати на витамини и фибри.
- Полезни мазнини от авокадото, което подпомага производството на хормони и здравето на кожата и сърцето.
- Подправки като канела, куркума, джинджифил и индийско орехче, които не само добавят невероятен вкус, но и стимулират метаболизма.
- Грахов протеин – идеалното допълнение за мускулно възстановяване и усещане за ситост. Може да замениш с овкусен протеин ванилия, но тогава пропусни фурмите!
Какво ти е нужно?
- 1 ½ чаша вода
- 1 чаша моркови, нарязани (около 1 средно голям морков)
- ½ портокал, нарязан
- 1–2 фурми без костилки – ако използваш овкусен протеин на прах, пропусни
- ½ авокадо
- ¾ чаша ябълка, нарязана
- 1 чаена лъжичка ванилия – по желание
- ¼ чаена лъжичка от всяка от следните подправки: канела, индийско орехче, куркума, джинджифил на прах (или 1 чаена лъжичка подправка за тиквен пай) аз обикновено използвам пресни куркума и джинджифил. На това се дължи яркия цвят на това смути
- 30 г грахов протеин
Как да приготвиш това вкусно протеиново смути?
- Добави морковите и водата в блендера. Разбий за около 60 секунди, докато сместа стане гладка.
- Добави останалите съставки – портокал, фурми, авокадо, ябълка, ванилия, подправки и граховия протеин. Разбий още 30 секунди на средна скорост.
- Налей смутито в чаша и се наслади на кремообразния му вкус и богат аромат.
Ако разполагаш с високоскоростен блендер като мен, тези стъпки не са необходими. Просто разби всичко на веднъж. Аз използвам ето този супер удобен блендер. Пристига с 3 купи с капаци, което е много функционално после и за съхранение и за разнасяне. Използвай ПРОМО КОД “vdahnovenia” за специална отстъпка на всички уреди Hurom.
Хранителни стойности на една порция:
- Калории: 319 kcal
- Протеини: 11.1 г
- Въглехидрати: 50 г
- Мазнини: 11.4 г
Ползи за здравето:
- Зарежда с енергия: Благодарение на комбинацията от естествени захари, фибри и протеин, това смути ще ти даде стабилна енергия без сривове в нивата на кръвната захар.
- Подобрява храносмилането: Фибрите от морковите, ябълката и авокадото, съчетани с пресните суперподправки куркума и джинджифил, подпомагат доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.
- Поддържа мускулите: Граховият протеин осигурява аминокиселините, необходими за възстановяване и растеж на мускулите.
За кого е подходящо това смути?
- За всеки, който търси здравословна и лесна закуска или следобедна закуска.
- За активно спортуващи, които искат да възстановят мускулите си след тренировка.
- За хора, които искат да намалят консумацията на захар, но все пак да се наслаждават на сладки и вкусни моменти.
Опитай тази рецепта още днес и се убеди, че здравословното хранене може да бъде изключително вкусно! ✌️
