ЕПИЗОД 3
СЪНЯТ – ЕДИН ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ФАКТОРИ ЗА ПЪЛНОЦЕНЕН ДЕН
Наш гост е Гергана Радович
Слушай подкаста на Вдъхновения.
Тук си говорим вдъхновяващо за здравето, благополучието и баланса в живота.
Можеш да ни слушаш също и в:
Скоро и в други платформи.
ЕПИЗОД 3
СЪНЯТ – ЕДИН ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ ФАКТОРИ ЗА ПЪЛНОЦЕНЕН ДЕН
В епизод 3 на подкаста на Вдъхновения си говорим за ползите от пълноценния сън и как той ни помага да се справим с ежедневния стрес.
Разговаряме с Гергана Радович – автор на книгата „Фабрика за сън“ и “Дневник на съня”.
Гергана Радович е холистичен тарепевт, ТЕС практик и преподавател и специалист по съня. Специализира също в клиничния ТЕС и други методи на енергийната психология. Гергана помага на заетите хора, които страдат от безсъние и/или изпитват трудности със съня, да открият по-добрия сън, по-доброто здраве и да се чувстват по-добре в живота си.
Добрият сън ще ни помогне да постигнем целите, които желаем в личен и в професионален план.
В този епизод ще чуеш:
- 01:33 Колко е важен сънят, за да се чувстваме енергични? И каква е връзката му със стреса?
- 02:28 Как можем да разберем, че сънят ни не е бил пълноценен, дори и да сме спали 8 часа?
- 04:24 Коя е най-важната положителна полза от стреса и тревожността?
- 04:46 Как се справяме с трудностите, когато сме имали пълноценен сън?
- 04:58 Защо по-трудно се справяме с ежедневните стресови ситуации, когато не сме се наспали добре?
- 05:55 Как безсънието усилва стреса и тревожността ни?
- 06:47 Да разбием един мит – пропуснатите часове сън не се наваксат!
- 08:17 Какви са последствията от хроничното недоспиване, дори и тялото ни да се адаптира към по-кратък сън?
- 11:35 Как да приложим основната поука от една будистка притча в нашето ежедневие?
- 13:23 Кое е най-най-важното условие, за да имаме пълноценен сън?
- 17:00 Как и колко вредят на качествения ни сън телефонът, компютърът и телевизията преди да си легнем? И как да предприемем първата крачка, за да се откажем от този навик?
- 19:58 Какво можем да правим без телефон преди да заспим?
- 22:45 Коя е първата стъпка, за да поставим тялото си в безопасност и да се научим да управляваме ежедневния ни стрес по-успешно?
- 27:16 Коя е втората стъпка, с която да управляваме ежедневния ни стрес по-успешно?
- 27:55 Какво представляват ТЕС – Техниките за емоционална свобода? И как могат да ни помагат всеки ден?
- 32:39 ТЕС дава резултати дори и за скептиците! Трябва само да опиташ!
- 34:41 Кои са двете най-важни неща, за да започнем да се чувстваме в безопасност?
- 35:32 Как да продължим, когато си отиде еуфорията от започването на нещо ново?
- 36:29 Открийте много полезни инструменти в сайта на Гергана Радович.
- 38:20 Какво представлява хронотипът на съня и защо е важен за нас?
- 41:22 Какво вдъхновява Гергана да продължава напред?
- 43:50 Кои две неща можем да направим още днес, за да имаме по-добър сън?
ОЩЕ от “Вдъхновения”:
- Последвай издателство Вдъхновения в Instagram, Facebook, Tik Tok и YouTube
- Абонирай се за бюлетина на издателство Вдъхновения – всяка седмица споделяме полезни статии, вкусни рецепти, откъси от книги и други.
- Разгледай книгата “Фабрика за сън“ на Гергана Радович. Може да свалиш и откъс от книгата тук.
- Последвай Гергана Радович във Facebook, Instagram, LinkedIn.
- Прочети повече за дейността на Гергана Радович и enepsy.bg.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ РЕСУРСИ:
Разгледай новата книга на д-р Изабела Уенц
Можеш да свалиш и откъс от книгата.
Разгледай книгата на Гергна Радович
“Фабрика за сън”
Можеш да свалиш и откъс от книгата.
Разгледай “Дневник на съня” на Гергана Радович.
Вземи днес промопакет „Пълноценен сън“ от Гергана Радович с подаръци.
Открий много полезна информация на сайта на Гергана Радович тук.
Направи тест за твоя хронотип на съня тук.
Още по темата надбъбречни жлези
Книгата на д-р Алън Крисчансън
