Протеинови мъфини с ягоди
Здравословна закуска за енергия!
Търсиш вкусна и здравословна алтернатива за закуска или междинно хранене? Тези протеинови мъфини с ягоди са идеални за теб! Лесни за приготвяне, без глутен и богати на фибри и протеини, те ще ти дадат нужната енергия, без да натоварват тялото ти с излишни калории.
Ползи от тази рецепта:
• Богати на протеини – перфектни за възстановяване и ситост.
• Без глутен – подходящи за хора с чувствителност към глутен.
• Фибри от овесените ядки – подпомагат храносмилането и засищат за дълго.
• Натурална сладост – без рафинирана захар.
Необходими съставки:
• 200 грама овесени ядки без глутен
• 50 грама бадемово брашно
• 3 яйца (около 150 г)
• 120 милилитра бадемово мляко
• 150 грама ягоди (нарязани)
• 30 грама веган протеин – ванилия или грахов
• 30 грама мед – може да пропуснеш, ако ползваш овкусен протеин!
Начин на приготвяне:
1. Загрей фурната на 180°C.
2. В купа смеси всички съставки до гладка смес.
3. Разпредели сместа във форми за мъфини.
4. Печи 20-25 минути, докато станат златисти.
5. Остави да изстинат и се наслади!
📌 Общо: около 900 калории 📌 На порция (при 12 броя): около 75 калории
Искаш още вкусни и балансирани рецепти?
Тази рецепта е само част от нашата онлайн програма „Енергия и Баланс“, която включва 30 дни с 30 вкусни рецепти, тренировки и практични съвети за влизане във форма!
👉 Вземи програмата само за 79 лв. и започни своята трансформация още днес!
Тази програма може да бъде закупена и по-изгодно, заедно с нашия “Вдъхновяващ дневник за влизане във форма“. Виж специалното ни лимитирано предложение ТУК
