Здравословна закуска за енергия!
Търсиш вкусна и здравословна алтернатива за закуска или междинно хранене? Тези протеинови мъфини с ягоди са идеални за теб! Лесни за приготвяне, без глутен и богати на фибри и протеини, те ще ти дадат нужната енергия, без да натоварват тялото ти с излишни калории.
Ползи от тази рецепта:
- Богати на протеини – перфектни за възстановяване и ситост.
- Без глутен – подходящи за хора с чувствителност към глутен.
- Фибри от овесените ядки – подпомагат храносмилането и засищат за дълго.
- Натурална сладост – без рафинирана захар.
Необходими съставки:
- 200 грама овесени ядки без глутен
- 50 грама бадемово брашно
- 3 яйца (около 150 г)
- 120 милилитра бадемово мляко
- 150 грама ягоди (нарязани)
- 30 грама веган протеин – ванилия или грахов
- 30 грама мед – може да пропуснеш, ако ползваш овкусен протеин!
Начин на приготвяне:
- Загрей фурната на 180°C.
- В купа смеси всички съставки до гладка смес.
- Разпредели сместа във форми за мъфини.
- Печи 20-25 минути, докато станат златисти.
- Остави да изстинат и се наслади!
Общо: около 900 калории На порция (при 12 броя): около 75 калории
Искаш още вкусни и балансирани рецепти?
Тази рецепта е само част от нашата онлайн програма „Енергия и Баланс“, която включва 30 дни с 30 вкусни рецепти, тренировки и практични съвети за влизане във форма!
Вземи програмата само за 79 лв. и започни своята трансформация още днес!
Тази програма може да бъде закупена и по-изгодно, заедно с нашия „Вдъхновяващ дневник за влизане във форма„. Виж специалното ни лимитирано предложение ТУК
