Koнтpoлът над aвтoимyннитe зaбoлявaния силнo напомня реденето на пъзел. Ако разберем кои фактори обединяват действието си, за да причинят aвтoимyннo зaбoлявaнe, това е първата стъпка от процеса по сглобяването на точните парченца от пъзела. „Aвтoимунeн пaлeo пoдхoд“ е първата книга, в която се обяснява как палео храненето може да се адаптира, за да се успокоят aвтoимyнните зaбoлявaния. Прочетете я и ще разберете с какво можете да се хpaнитe, за дабалансирате имyннaтa си система, да намалите възпaлeниeтo и да подпомогнете opгaнизмa.
| Атрибути | Стойност |
|---|---|
| Тегло | 1.603 кг |
| Размери | 32.00 × 24.50 × 2.00 см |
| Брой страници |
408 |
| Подвързия |
Твърда корица |
В момента чета тази ВЕЛИКОЛЕПНА книга. Прочетете я ПОМАГА!!!
И моята реякция беше…..ЕХА, това не го знаех….
Здравейте,
От две седмици съм на протокола. При това без да консумирам препоръчаните био меса, а обикновено от магазина. Искам да ви кажа, че имам огромно подобрение. Вече по-малко ме болят ставите, спя много по-добре. Чувствам се много по-енергична и имам сили. При това и килограмите си вървят надолу.
ОГРОМНО БЛАГОДАРЯ 🙂
Струва си да я има човек тази книга! От ендокринолозите нищо не се очаква,освен рецептата! Сякаш пациентът няма нужда да му бъде обяснено какво е всъщност това заболяване! Информирам се от Интернет, където мнения, статии и препоръки в повечето случаи са противоречиви!
Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив.
„Автоимунен палео протокол“ е първата книга, която показва как храненето по палео принципите може да се адаптира, за да се постигне пълно възстановяване при автоимунни заболявания. В нея ще научите как да успокоите имунната си система, да намалите възпалението и да помогнете на организма си да се излекува сам.
Книгата обяснява кои промени в начина на живот – заедно с адаптирано хранене – ще имат най-голямо въздействие върху здравето ви. Ще разберете защо някои „здравословни“ храни, като пълнозърнести продукти, соя и нискомаслени млечни продукти, могат всъщност да отключат автоимунни реакции.
Д-р Балантайн, PhD, сглобява всички парченца от автоимунния пъзел, предоставя експертни насоки как да адаптирате храненето, съня и физическата активност към уникалните нужди на тялото си. С пълните списъци с храни и стъпка по стъпка стратегии ще знаете точно кои храни можете да въведете отново, след като възвърнете здравето си.
Ако живеете с усложнено заболяване и използвате медикаменти или хранителни добавки, д-р Балантайн обяснява кои медицински изследвания и терапии са най-ефективни и кои е добре да избягвате, за да започнете диалог с вашия лекар.
Върнете контрола над здравето си
Успокойте имунната система, намалете възпалението и помогнете на тялото си да се излекува отвътре с „Автоимунен палеопротокол“.
Д-р Сара Балантейн, PhD, е световно признат учен, автор и експерт в областта на автоимунните заболявания и храненето. Завършила е медицинска биофизика и има дългогодишен опит в областта на клетъчната биология, имунологията и кардиологията. Нейната научна кариера е съчетана с личен път на преодоляване на автоимунни предизвикателства, което я вдъхновява да посвети живота си на разработване на практически и научно обосновани решения за по-добро здраве.
Като автор на бестселъри от класацията на New York Times, сред които The Paleo Approach, Paleo Principles и Nutrivore, д-р Балантейн се утвърждава като един от най-влиятелните гласове в сферата на функционалното хранене. Тя е създател на Autoimmune Protocol (AIP) — хранителен режим, който помага на хора с автоимунни заболявания да облекчат симптомите си и да възстановят жизнеността си. В клинични наблюдения този подход е довел до значителни подобрения при повечето пациенти само за няколко седмици.
През 2024 г. д-р Балантейн актуализира AIP и го разделя на две версии — AIP Core Elimination и Modified AIP, за да бъде по-достъпен и адаптивен към различни хора и техните нужди. Наред с това тя развива и новата концепция Nutrivore, която насочва вниманието към хранителната плътност и изграждането на устойчиви, радостни хранителни навици.
Днес д-р Сара Балантейн е вдъхновение за милиони хора по света. Чрез своя блог The Paleo Mom, книги, подкасти и лекции тя успява да съчетае строгата наука с топъл, достъпен език, който вдъхва надежда, яснота и мотивация за промяна.
Моят личен интерес към автоимунните заболявания произтича от собствената ми битка с тях.
През пролетта на 2003 година разбрах, че страдам от лихен планус – плосък лишей. Симптомите се появиха няколко месеца по-рано, но първоначалните диагнози бяха неточни. Само когато посетих семейния си лекар по време на визита при родителите си, получих правилната диагноза. Сега, когато си припомням здравословните си проблеми от онези години, осъзнавам колко много предупредителни знаци е имало.
Като млада жена с наднормено тегло смятах, че основният ми проблем е затлъстяването. Но в действителност страдах от множество здравословни проблеми: хроничен запек, газове, стомашни спазми, мигрени, тревожност, депресия, астма, алергии, гастроезофагеален рефлукс, акне, тендинит и ранна артроза, синдром на карпалния канал, екзема, псориазис и лихен планус. Кръвното ми налягане беше гранично, имах преддиабетно състояние и болезнени разширени вени. Преди да навърша 30 години, вече пиех множество лекарства с неприятни странични ефекти.
Първата ми бременност беше с усложнения заради теглото и общото ми здравословно състояние. Впоследствие успях да сваля 54 кг, мотивирана от желанието да бъда по-здрава заради децата си. Чрез ниско въглехидратно хранене подобрих значително здравето си, въпреки че някои проблеми останаха. Страдах все още от леки мигрени, тревожност, астма и алергии, както и от храносмилателни и кожни проблеми.
През лятото на 2011 година, когато по-малката ми дъщеря престана да се буди нощем, лихен планусът ми се обостри. Това ме накара да потърся в интернет информация за причините за заболяването. Постепенно започнах да разбирам връзката между храната, възпалението и дисбалансите в ключови хормони, които регулират имунната система. Открих, че много от храните, които консумирам, дразнят червата, нарушават усвояването на хранителни вещества и водят до хронични здравословни проблеми.
Тогава се запознах с палеохраненето – начин на хранене, базиран на цели, богати на полезни вещества храни, отгледани в устойчиви условия. Преминаването към този режим значително подобри здравето ми: намаляха възпаленията, храносмилателните проблеми и кожните оплаквания, а енергията и общото ми благополучие се повишиха.
Целта на тази книга е да ви покаже колко силна е връзката между храненето, начина на живот и контрола върху автоимунните заболявания. Д-р Сара Балантайн не само разяснява научните основания зад всяка промяна, но и ви води стъпка по стъпка през конкретни стратегии и решения, които ще ви помогнат да намалите възпалението, да регулирате имунната си система и да дадете шанс на тялото си да започне да оздравява.
В първата част на книгата д-р Балантайн разгръща „пъзела на автоимунитета“ – как генетичните фактори, околната среда, инфекции, токсини и хормонален дисбаланс отключват заболяванията. Ще откриете и как западният начин на хранене – богат на захар, глутен и преработени храни – допринася за тяхното разпространение. Тук научавате какво трябва да избягвате и защо хранителната плътност е ключът към възстановяването.
„Автоимунен палеопротокол“ показва, че истинското лечение не се случва само чрез хранене. Хроничният стрес, липсата на сън и заседналият начин на живот са също толкова вредни, колкото и вредните храни. В тази книга ще намерите практични стратегии за повече сън, намаляване на стреса и въвеждане на движение, които работят в синхрон с хранителния протокол, за да възстановят баланса в тялото.
Във втората част авторката обръща фокуса към излекуването и предоставя готови списъци с позволени храни, препоръки за пазаруване, насоки за хора с ограничен бюджет и отговори на често задавани въпроси. Тя знае колко е трудно да се откажете от любимите си храни и да промените графика си, затова ви подкрепя с конкретни и реалистични съвети.
Книгата не свършва с елиминацията – в нея ще откриете глави е как да въведете отново определени храни, когато симптомите ви са под контрол, и как да изградите устойчив план за дългосрочен живот в ремисия. Ако приложите препоръките съвестно дори за 2–3 месеца, можете да постигнете огромно подобрение. В най-лошия случай ще дадете на тялото си почивка, а в най-добрия – ще откриете надеждна и работеща стратегия, която може да обърне хода на заболяването.
Чувството на несигурност, хронична умора, болки и други симптоми могат да направят ежедневието ви трудно и да повлияят на качеството на живота ви. В такива моменти е естествено да търсите решения и да се питате какво можете да направите, за да се чувствате по-добре.
Много хора с автоимунни заболявания споделят, че се чувстват объркани от противоречивата информация за хранене, добавки и терапии. Често се срещат препоръки, които обещават бързо подобрение, но не дават дълготрайни резултати. Тази книга цели да внесе яснота и да ви предостави конкретни, научно обосновани стъпки, които можете да приложите в ежедневието си.
Това, което отличава автоимунния палео подход, е фокусът върху комбинацията от хранене и начин на живот. Той не се ограничава само до това какво да ядете или да избягвате, а обяснява защо тези промени са важни за регулиране на имунната система, намаляване на възпалението и подпомагане на оздравяването.
Освен това, книгата е създадена с реалистичен подход към ежедневието. Промяната на навици не е лесна, особено когато сте свикнали с определен ритъм на хранене и начин на живот. В нея ще откриете стратегии за постепенно внедряване на промени, преодоляване на препятствията и изграждане на устойчива рутина, която работи за вас и вашето здраве.
Естествената лечебна сила у всеки от нас е най-мощният инструмент на оздравяването
Преодоляването на автоимунното заболяване не е лесно, но стойността на усилията е огромна.
Всеки малък напредък, всяка промяна в храненето или начина на живот е стъпка към по-добро здраве.
Контролът над стреса, качественият сън и редовната физическа активност са ключът към по-добро здраве и енергия. Малките промени в ежедневието могат да имат огромен ефект върху начина, по който се чувствате:
Стрес и почивка:
Кажете смело ‘не’ на всичко, което ви изтощава или не ви служи, и си позволете да поискате помощ, когато имате нужда
Циркаден ритъм и сън:
Поддържайте добра хигиена на съня: спете в тиха, тъмна и хладна стая, хранете се по график, осигурявайте си достатъчен и качествен сън.
Среда и навици:
Физическа активност: ходене, танци, колоездене, планински преходи или фитнес засилват здравето и издръжливостта.
Оставяйте работата на работното място и практикувайте почивки, за да дишате дълбоко и да се разтегнете.
Малки ритуали като ароматерапия, свещи или вана с минерални соли могат да подпомогнат естествения ритъм на тялото.
Направете готвенето и храненията с семейството повод за радост и общуване. Превърнете всяко ястие в малък ритуал на грижа и любов.
Отделяйте време за хобита, усмивки и смях. Радостта и лекотата намаляват стреса, подкрепят имунната система.
Излагайте се на слънце през деня и намалете осветлението вечер. Слънчевата светлина е естествен регулатор и ви помага да имате повече енергия и настроение през деня.
Малки промени в средата около вас – светлина, шум, организация на работното място – могат да имат голям ефект върху енергията и настроението ви.
Простите правила:
Лесен преход:
Храната като лекарство:
За да извлечете максимална полза от палеоподхода, е важно да се подготвите както физически, така и емоционално, преди да започнете промяната. С правилната нагласа и устойчив подход този начин на хранене може да се превърне в инструмент за дългосрочно здраве и стабилна ремисия.
Преходът към този начин на хранене може да се направи по два начина: рязко – „скок в дълбокото“ – или постепенно, стъпка по стъпка. Всеки подход има своите предимства и предизвикателства, затова е важно да изберете този, който най-добре пасва на вашия характер и ежедневие.
За да бъде успешен преходът, е важно да се намери баланс между стриктното спазване на правилата и тяхната дългосрочна приложимост. Промените в организма не се случват веднага – през първия месец може да изпитате различни симптоми, докато тялото се адаптира и започне да се възстановява. Времето, за което ще забележите първите положителни ефекти, е строго индивидуално.
Палеоподходът предлага и конкретни ползи – той подпомага нормализирането на теглото, независимо дали е наднормено или поднормено. Подходящ е за различни групи, включително бременни или кърмещи жени, както и деца с автоимунни заболявания.
Пълно ръководство за овладяване на автоимунните заболявания с помощта на промени в храненето и в начина на живот!
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвайте бутона по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин и да свалите откъс от книгата „Автоимунен палео протокол“.
До този момент медикаментозното лечение не успя да сложи край на цунамито от ендемични заболявания, което се разпространява в целия свят, а и не се предвиждат нови инструменти в борбата. Изглежда, че драстичните промени в посока към доближаване до начина на живот и хранителните навици на хората от палеолита са единствената алтернатива, с която бихме могли да овладеем сегашната ескалираща криза.
Не случайно никой не е написал такава книга досега: д-р Сара Балантайн, PhD, е единственият автор с подходящата за целта квалификация. Като използва за отправна точка научни изследвания от областта на медицината, както и информацията от над 1200 други публикации, а също и собствените си здравословни проблеми, книгата на Сара е изключително ръководство с препоръки за храненето и начина на живот, които ще регулират дейността на имунната ви система, за да може тялото ви да спре да се самоатакува и най-после да оздравее.
