Освободи се от хранителната мъгла. Започни с интуитивен фастинг.
Чуй тялото си. Подхрани го мъдро. Живей свободно.
Фастинг, при който не гладува тялото, а събужда потенциала му.
Пълна програма, насочена към справянето с метаболитната ригидност, хроничното възпаление, проблемите с червата, хроничния стрес и инсулиновата резистентност. Замислена е така, че да коригира всички тези състояния едновременно!
| Атрибути | Стойност |
|---|---|
| Тегло | 0.562 кг |
| Размери | 23.60 × 16.60 × 3.00 см |
| Брой страници |
334 |
| Подвързия |
Мека корица |
Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив.
„Интуитивен фастинг“ от д-р Уил Коул е бестселър, който разбива митовете за периодичното гладуване. Без крайности, без наказания, без гладни очи. Само яснота, лекота и метаболитна гъвкавос
Ако при прочитането на думите периодично гладуване и фастинг в съзнанието ви се появява образът на някой, който отпива вода и изглежда нещастен и гладен, разбирам това. Периодичното гладуване си е създало репутацията на екстремно и прекалено рестриктивно. То често бива критикувано като начин да се насърчава една нанасяща вреди хранителна култура, обсебена от отслабването и преследването на „перфектното тяло“.
Но истината всъщност е съвсем друга: същинското периодично гладуване няма нищо общо с наказанието, ограничаването на калорийния прием или изобщо с каквито и да е ограничения. Всъщност всички тези неща са антипод на концепциите, представени в „Интуитивен фастинг“.
Д-р Уил Коул е натуропат, хиропрактик, специалист по функционална медицина, сертифициран от Института за функционална медицина и водещ експерт по интегративна медицина. Специализира в клиничното изследване на подлеждащите фактори за хроничните заболявания и в персонализирането на здравни програми за проблеми с щитовидната жлеза, автоимунни състояния, хормонални дисфункции, храносмилателни нарушения и мозъчни проблеми.
Д-р Коул е обявен за един от петдесетте най-добри лекари специалисти по функционална и интегративна медицина в САЩ заедно с д-р Джош Акс, д-р Изабела Уенц, д-р Сара Балантайн, д-р Сара Готфрид, д-р Алън Крисчансън, д-р Дейвид Пърлмътър, д-р Марк Хаймън и други.
За някои хора идеята за фастинг, тоест само едно или две хранения на ден, звучи като крайна и прекалено ограничаваща хранителна тактика. Но истината е, че ежедневният ни график на хранене с обичайно три хранения на ден плюс междинни закуски не е непременно в съзвучие с естествения цикъл на тялото ни.
Всъщност придържането към три хранения всеки ден може да причини метаболитна ригидност и така да доведе до възпаление, умора и хронични здравословни проблеми. Милиони години телата ни са функционирали най-добре с определени периоди на фастинг, тоест на въздържание от храна.
Със своя свеж нов подход към фастинга авторът на бестселъри и експерт по функционална медицина д-р Уил Коул ви дава възможност да поемете контрола над глада си и да правите периодично гладуване по интуитивен начин.
Ще се свържете с инстинктивните си модели на хранене, ще подобрите здравето и функционалността си и ще станете по-осъзнати за това как и кога да ядете.
Книгата „Интуитивен фастинг“ ще ви покаже как да постигнете метаболитна гъвкавост, след което ще можете да се доверявате на тялото си, че функционира с оптимален капацитет, независимо дали сте яли преди шест минути, или преди шест часа.
Ще се запознаете с основния план за фастинг за начинаещи, който ще ви помогне да възстановите тялото си, така че да започнете да разчитате на мазнините като гориво и да създадете основата за метаболитната гъвкавост.
Ще правите умерени фастове с фокус върху презареждането на метаболизма ви, за да започнете да възстановявате вродената си метаболитна гъвкавост.
Ще научите предимствата на по-сериозните фастове, като се фокусирате върху клетъчното обновяване и възстановяване. Ще активирате стволовите клетки с насоченост към хроничното възпаление и поддържането на дълголетието.
Ще влизате и ще излизате циклично от режим на изгаряне на мазнини и ще се фокусирате върху балансирането на хормоните, за да можете да поддържате метаболитната си гъвкавост в дългосрочен план.
4-седмичен план за възстановяване на метаболитната гъвкавост
Балансирани и щадящи протоколи за фастинг, съобразени с начина на живот
Режим на хранене с плътна и вкусна храна – не броите калории, а подхранвате тялото си
Как да овладеете апетита, да намалите възпалението и да хармонизирате хормоните
Подход към фастинг, който се адаптира към женската физиология и нужди
Подкрепа при инсулинова резистентност, умора, раздразнителност, наднормено тегло и стрес
Готови ли сте? Нека се отървем от дисфункционалните хранителни правила заедно!
земете книгата на д-р Уил Коул „Интуитивен фастинг“ и получете подарък електронна книга: „Магични напитки за детокс. Рецептурник за вълшебни детокс напитки“.
Насладете се на разнообразието от 46 рецепти за вълшебни детокс напитки като Лимонада от джинджифил и портокал, Чай с лют червен пипер за запалване на метаболизма, Магично лате с лавандула или Топъл шоколад с лешници.
Специален подарък: При покупка получавате безплатно електронна книга „Магични напитки за детокс“ с 46 рецепти за еликсири и фокусиращи напитки.
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвайте бутона по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин и да свалите откъс от най-новата ни книга „Интуитивен фастинг“.
За да ви помогна да се справите с цялата тази какофония и да започнете да слушате спокойния тих глас на вашата интуиция, който ви казва точно какво и кога да ядете. Интуитивното периодично гладуване (фастинг) се различава от другите видове гладуване по това, че не е замислено да бъде трудно или ограничаващо – не става въпрос за глад, а за самоуважение. Става въпрос за това да обичате тялото си достатъчно, за да се грижите добре за него и то да процъфтява.
Целенасоченото въздържание от прием на храна се използва от векове като начин за укрепване на човешкото тяло и за общо оптимизиране на здравето. Интуитивното периодично гладуване е свързано с възстановяването на връзката ни с начина, по който прадедите ни са действали, защото са знаели нещо наистина важно и полезно.Тъй като травмата може да има наистина коварни, всепроникващи и разрушителни ефекти върху тялото, ума и духа, важно е да се научим да я откриваме. Обаче това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като мнозина от нас биват научени от културата, в която живеят, да игнорират или да отричат своите преживявания, а и защото травмата може да се прояви по много начини – някои очевидни, други не толкова. Като например:
Този план няма санкциониращ и наказателен характер, нито е пълен с императивни предписания от сорта на „направи това или онова“ – той е прост, действащ, ефективен и подходящ за всички.
По време на нашето съвместно пътуване ще ви запозная с начин на живот, който ще ви помогне да успокоите шума в себе си. Да се свържете със своите инстинктивни модели на хранене, а не с хранителните правила, по които сме били възпитани да живеем. По този начин, ако е необходимо:
Единствената програма за фастинг, която уважава хормоните и гласа на тялото ти.
В свят, в който женските хормони често остават неразбрани или биват игнорирани, Сара започва от основите и предоставя инструкции стъпка по стъпка, като същевременно учи всеки читател как да персонализира своето собствено здравно пътуване.
Ако на страниците на тази книга изобщо има нещо, което може да ви затрудни, това е изискването на Уил да сте готови да слушате себе си, собственото си тяло и своята интуиция. Макар че това може да изглежда просто, обикновено не е лесно, поне не и в началото. Но с гласа на Уил мисията става възможна – и даже, бих казала, вълнуваща.
Периодичното гладуване може да се практикува по много начини, но най-добрият е, като оставите природата да диктува правилата. За щастие, има лекари, които изхождат от тази мъдрост. Д-р Уил Коул оглавява това движение и тази книга е идеалният начин да започнете.
Чувствате се объркани относно това какво да ядете? Същото важи и за тялото ви. Но не е задължително да е така! Планът на д-р Уил Коул възстановява метаболитната ни гъвкавост и пренастройва връзките ни с храната. Не бих могъл да го препоръчвам по-силно!
С книгата „Интуитивен фастинг“ научните данни и удобното за потребителя приложение на този вълнуващ подход към човешкото хранене стават достъпни за всеки.
„Интуитивен фастинг“ ни показва как да използваме гъвкаво периодичното гладуване, за да изглеждаме и да се чувстваме най-добре. Предлагащ мъдрост, топлина и първокласни насоки, д-р Уил Коул е водещ глас в иновативните хранителни режими за възстановяване на здравето и поддържане на благополучието.
Познавам д-р Коул и имам доверие на впечатляващия му клиничен опит и обширните му, задълбочени знания – рядко срещана комбинация. „Интуитивен фастинг“ предоставя гъвкав и постижим план за подобряване на здравето, който ще бъде от полза за мнозина.
Д-р Уил Коул прилага холистичен подход към периодичното гладуване. Всяка седмица от неговия план предлага различна полза за здравето, включително отслабване, профилактика на заболявания и хормонален баланс. Книгата „Интуитивен фастинг“ е пълна с нови прозрения, задълбочени изследвания и вкусни рецепти.
Д-р Уил Коул със сигурност се грижи за здравето на пациентите си и насочва вниманието ни към широкоразпространените погрешни схващания за периодичното гладуване, като същевременно предоставя на читателите индивидуален седмичен план, за да се свържат отново с това, от което тялото им наистина се нуждае.
По брилянтен начин моят колега и приятел д-р Уил Коул ни показва как да правим периодично гладуване, за да придобием метаболитна гъвкавост и да успокоим възпалението, така че да можем да чуем от какво наистина се нуждае тялото ни. Да живеят интуитивното хранене и интуитивният фастинг!
В „Интуитивен фастинг“ д-р Уил Коул се занимава с често срещани здравословни проблеми, възникващи в резултат на нашите съвременни хранителни навици, като хронично възпаление и дисбаланс на кръвната захар. Неговият устойчив и приспособим към индивидуалните нужди и особености план за фастинг ще ви помогне да станете метаболитно гъвкави и ще даде на тялото ви възможност да се самолекува.
Не сме родени да имаме три основни хранения на ден и междинни закуски, а телата ни са създадени за моменти на изобилно хранене, редуващи се с периоди без храна. Тази книга ви предоставя инструментите да постигнете това безпроблемно, лесно и интуитивно.
Ако търсите начин да регулирате сигналите на тялото си за глад и ситост, да се справите с пристъпите на непреодолимо желание за определени храни и да се научите как комфортно и безопасно да се придържате към периодично гладуване, „Интуитивен фастинг“ е задължително четиво за вас. Д-р Уил Коул прави фастинга достъпен за всички, насърчавайки сияйното здраве и благополучие.
