„Формула за бистър ум“ от д-р Дрю Рамзи предлага практичен и проактивен подход към психичното благополучие с конкретни стратегии, които помагат да се грижим за ума си всеки ден, така както се грижим за тялото си.
✓ Практични стратегии за справяне със стреса и претоварването;
✓ Фокус върху по-устойчив и здрав мозък;
✓ Конкретни принципи, които можеш да прилагаш в ежедневието;
✓ Нов поглед към грижата за психичното благополучие.
Поръчай книгата и получи като подарък пълната 9-седмична онлайн програма с Борислава Люцканова.
В програмата те очакват:
| Атрибути | Стойност |
|---|---|
| Брой страници |
184 |
| Подвързия |
Мека корица |
| Печат |
Черно бял |
Все още няма отзиви. Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив. Log in
Тя свързва храненето, движението, съня, стреса, отношенията, средата и други ежедневни фактори с начина, по който се грижим за мозъка и менталното си здраве.
Подходът не изисква да изпълняваш всичко идеално, да преобърнеш живота си на 180 градуса, да спазваш строги диети, да тренираш до краен предел и да покриваш още куп високи изисквания на wellness и биохакинг културата.
По-скоро премахва част от здравните изисквания, отколкото да поставя нови.
Книгата „Формула за бистър ум“ ти показва какво има значение за мозъчното и менталното здраве, а 9-седмичната програма ти помага да откриеш как то може да работи в твоя собствен живот без идеален режим, без крайности и без още един списък със задължения.
Сертифициран психиатър, психотерапевт и автор.
Работата му включва интегративна психиатрия, психотерапия, психиатрична нутрициология и отговорно управление на медикаментите.
В продължение на двадесет години преподава психиатрия в Медицинския колеж „Вагелос“ към Колумбийския университет.
Той е автор и на световния бестселър, преведен на 14 езика, „Хранене за победа над депресията и тревожността“, издаден на български от издателство „Вдъхновения“.
Работата му е представяна в The New York Times, The Wall Street Journal, Time, The Atlantic, NPR и други медии.
В книгата „Формула за бистър ум“ той разширява разговора отвъд храненето и разглежда ежедневните фактори, свързани с менталното благополучие.
Работата на Д-р Дрю Рамзи е фокусирана върху базираните на доказателства интегративни психиатрични подходи, психодинамична психотерапия, нутриционна психиатрия и отговорно управление на медикаментите. Използвайки най-новите изследвания в областта на психичното здраве и дългогодишния си клиничен опит, той се стреми да помага на хората да подобрят психичното си здраве и да изградят устойчиво Ментално благополучие.
Той е основател на Brain Food Clinic в Ню Йорк и на Spruce Mental Health в Джаксън, Уайоминг. В продължение на двадесет години е асистент-клиничен професор по психиатрия в Медицинския колеж „Вагелос“ към Колумбийския университет, където преподава и ръководи обучение по психиатрична оценка, поддържаща психотерапия, краткосрочна динамична психотерапия и нутриционна психиатрия. Освен това участва в управлението на медийните и социалните инициативи на катедрата по психиатрия.
Д-р Рамзи е застъпник за психично здраве, влиятелен комуникатор и впечатляващ лектор, който води работилници в цялата страна. Той е съводещ на поредицата Friday Sessions на списание Men’s Health заедно с д-р Грегъри Скот Браун; изнасял е три TEDx лекции, създал е видеосерия с Big Think и е участвал в документалния филм на BBC Food on the Brain. Бил е председател на Съвета по комуникации към Американската психиатрична асоциация.
Той е автор на четири книги за храната и психичното здраве, включително международния бестселър „Хранене за победа над депресията и тревожността“, преведен на 14 езика.
Заедно с екипа си е създал три електронни курса: Healing the Modern Brain, Eat to Beat Depression и Nutritional Psychiatry for Clinicians, както и безплатни ресурси, Mental Fitness Kitchen и подкаста The Dr. Drew Ramsey Podcast.
Д-р Рамзи е дипломант на Американския борд по психиатрия и неврология и член на Американската психиатрична асоциация. Завършва специализацията си по психиатрия за възрастни в Колумбийския университет и Държавния психиатричен институт на Ню Йорк, получава медицинска степен от Медицинския университет на Индиана и е член на обществото Phi Beta Kappa на колежа „Ърлъм“. Живее в Джаксън, Уайоминг, със съпругата си и двете им деца.
Сигурно и ти вече знаеш, че добрият сън е от ключово значение. Наясно си защо е важно да се движиш редовно. Стараеш се да се храниш разумно, четеш по темата за здравето и от време на време следиш показателите си. И знаеш, че проблемът не е в липсата на информация. Знаеш, че става истински трудно тогава, когато се опиташ да вмъкнеш всички тези полезни съвети в един и без това претоварен ден.
184 страници, в които научните обяснения се срещат с реалния живот.
Д-р Дрю Рамзи черпи вдъхновение и използва научни изследвания и дългогодишния си клиничен опит като психиатър.
Като практикуващ психиатър със сериозна научна кариера д-р Дрю Рамзи знае, че здравето на мозъка не е изолиран здравен показател, а част от холистичния подход към здравето, разглеждащ човешкото тяло, като цяла свързана екосистема. В книгата той споделя девет принципа, които ни помагат да обърнем внимание на:
Подходът на д-р Рамзи е практичен и подхожда с разбиране към реалния живот и ежедневните предизвикателства, пред които сме изправени.
Д-р Дрю Рамзи знае и не спира да повтаря, че здравето трудно се поддържа с режим, който работи само когато животът е идеално подреден.
И понеже винаги ни е било грижа за нашите читатели, точно тук добавяме нещо супер практично към българското издание.
Програма, в която да откриеш как изглежда грижата за мозъка и здравето в твоя реален живот, според времето, натоварването, навиците и възможностите ти.
Не преследваме чужд идеален режим, а търсим твоето работещо темпо.
Не всеки резултат трябва да бъде числото на кантара или на устройството, което ни брои крачките.
За всеки човек барометърът може да бъде различен.
За един белег за положителна промяна може да бъде това, че изкачва стълбите, без да се задъхва.
След време забелязва, че вече не е необходимо да спира на площадката, за да си поеме въздух.
За друг това може да бъде липсата на обичайната следобедна умора или необходимостта от следобедното кафе.
За трети приготвеният обяд вместо поредната поръчка.
За четвърти кратката вечерна разходка, за която преди не са оставали сили.
В програмата ще търсим твоите собствени маркери.
Напредъкът не обещава да се случи само ако изпълниш всичко перфектно и в точно определен ред.
Ще се научим да се вглеждаме в собственото си ежедневие и да измерваме напредъка спрямо собствените си постижения в реалния период, през който преминаваме.
Дневникът следва работата по деветте принципа.
Той няма да бъде втори списък със задължения.
Ще го използваш за трениране на своята осъзнатост, умението да присъстваш тук и сега и да надграждаш със собственото си темпо.
Ще можеш да наблюдаваш какво прилагаш, как се чувстваш и кои промени работят в твоето ежедневие.
И няма да е необходимо да държиш всичко само в главата си.
Дневникът се получава дигитално, чрез QR код, приложен към самата книга, за да можеш директно да го сканираш и изтеглиш.
Борислава Люцканова
Нутриционист, здравен консултант, сертифициран фитнес инструктор и Fast Metabolism Coach
Работата ми е насочена към нещо много ясно и конкретно, но същевременно изключително многопластово.
И това е отговорът на въпроса как човек да направи малък набор от лесни, неизискващи огромни усилия здравословни промени, които да му донесат осезаеми резултати в посока подобряване качеството на живот.
И всичко това, докато реалният му живот продължава.
Без да е необходимо да поставя на пауза работата, социалния живот, личните отношения и всичко останало.
Да се научи да прави лесни, малки и осъзнати избори в ежедневието, без те да вървят с огромен списък с изисквания, сложни формули и чувство за вина.
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвайте бутона по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин и да свалите откъс от книгата „Формула за бистър ум“.
