ЕПИЗОД 10: 10 НАЧИНА ДА УВЕЛИЧИМ ПРОИЗВОДСТВОТО НА GLP-1 ПО ЕСТЕСТВЕН ПЪТ

Познато ли ти е усещането, че колкото и да се стараем, понякога сякаш телата ни отказват да си сътрудничат с нас? Особено когато ние, жените, преминем границата на 40-те, балансът на кръвната захар, метаболизмът и усещането за ситост преминават през сериозни турбуленции. Добрите новини? Решението не винаги се крие в скъпите инжекции и медикаменти. В най-новия епизод на подкаста на Вдъхновения ще разгледаме този проблем в дълбочина и ще ти предложим 10 НАЧИНА ДА УВЕЛИЧИМ ПРОИЗВОДСТВОТО НА GLP-1 (хормона на ситостта) ПО ЕСТЕСТВЕН ПЪТ !

Борислава Люцканова – създател на издателство Вдъхновения, здравен консултант и нутриционист, събира на едно място научния подход и дълбоката емоционална връзка с телата ни, за да ни припомни, че имаме силата да се погрижим за себе си. От това какво слагаме в чинията си, до начина, по който спим и дишаме – всяка малка стъпка има значение за нас.

Слушай епизод 10 от по-дкаста на Вдъхновения в YouTube

В този епизод ще чуеш:

01:02 Защо след 40-те години се налага да обръщаме специално внимание на хормона на ситостта;

03:11 Адекватният прием на протеини – най-бързият начин да стимулираме GLP-1;

04:48 Защо разтворимите фибри са ключови за здравето на микробиома ни;

08:30 Горчивите храни (като рукола и глухарче) и връзката им с инкретиновите хормони;

10:35 Как ферментиралите храни укрепват чревната бариера (и кога да внимаваме с тях);

12:38 Малини и боровинки – как полифенолите удължават действието на GLP-1;

13:15 Защо 3 силови тренировки седмично са напълно достатъчни, за да подкрепим процеса;

14:24 Циркадният ритъм и защо се будим зверски гладни, когато не сме се наспали;

16:43 Омега-3 мастни киселини – абсолютният минимум грижа за женското здраве;

17:35 Студова стимулация (контрастен душ) за разкошен тонус и метаболитна адаптация;

18:30 Ритуалът със зеления чай (или японска мача) и силата на антиоксидантите.

За да подкрепим телата си истински, трябва да им дадем правилните инструменти. В този епизод леко загатнахме за един великолепен нов проект – предстоящата високопротеинова книга с безглутенови десерти на Борислава! Следи каналите ни, защото съвсем скоро ще споделим повече за нея. Апропо вече имаме списък с чакащи за първия тираж.

А дотогава, ако искаш да навлезеш по-дълбоко в езика на своето тяло и да откриеш как да го лекуваш с вкусна храна, книгите от каталога на издателство Вдъхновения са твоят най-добър пътеводител. Разгледай ги и подари едно чудесно начало на своята здравословна трансформация:

Разбери повече от д-р Сара Готфрид

Разгледай книгите на Хейли Помрой

Пиши ни в коментарите кой е твоят любим начин да се грижиш за себе си. Може да избираш от тези 10 или да споделиш някой друг начин! Имаш ли нужда от допълнително видео за въглехидратите? Сподели ни!

Може да слушаш епизод 10 и в Spotify