fbpx

Какви напитки мога да пия по време на фаст?

5-napitki-po-wreme-na-fast-post

Споделяме 5 препоръчани от д-р Уил Коул напитки, които могат да се консумират по време на фаст без да се прекъсва периодичното гладуване.

Напитка по време на фаст №1

Вода, вода (и още вода)

Общото правило за това какво е допустимо и подходящо да се консумира по време на фаст, е, че това трябва да е нещо, в което няма нито захар, нито калории. Това прави водата най-добрият избор. Водата е важна през цялото време, но особено по време на фаст! Тогава човек е по-податлив на дехидратация, тъй като не консумира пресни храни, които съдържат вода и му помагат да се поддържа хидратиран. Водата е още по-важна през летните месеци и ако правите често упражнения, тъй като чрез потта губите вода и електролити. Препоръчвам да поддържате приема на вода около 30 милилитра на килограм телесно тегло дневно и да пиете редовно по време на фаст.

Напитка по време на фаст №2

Чай „Ърл Грей“

Ако сте чели някоя от книгите ми или ме следвате в социалните мрежи, знаете, че обожавам чай. Ърл Грей е любимият ми чай. Ърл Грей носи не само ползите от черния чай, но и от маслото от бергамот, който е широкоразпространена билка в Италия, а също в Югоизточна Азия, Аржентина, Мароко, Бразилия и Турция. Маслото от бергамот подобрява настроението и действа противовъзпалително, антиоксидантно и противомикробно. Освен това вкусът на този чай е невероятен!

Рецепта за домашен чай „Ърл Грей“ ще откриеш в електронната ни книга „Магични напитки за детокс. Рецептурник за вълшебни детокс напитки“. Вземи я сега като подарък към всяка закупена книга на д-р Уил Коул „Интуитивен фастинг“.

magichni-napitki-za-detoks-ebook

Напитка по време на фаст №3

Костен бульон

Костният бульон е друг превъзходен вариант за фаст, особено в края на фаста, когато сте на път да влезете в прозореца за хранене. Костният бульон съдържа естествен колаген, който е много благотворен за косата, кожата и ноктите, а също за здравето на ставите и червата. Всъщност това е едно от нещата, които препоръчвам най-често на моите пациенти с проблеми с червата, като синдром на пропускливите черва, свръхрастеж на кандида и SIBO (бактериален свръхрастеж в тънките черва).

Как да си приготвите домашен костен бульон? Рецептата е тук.

lesen-kosten-bulion

Напитка по време на фаст №4

Билков чай

Помните ли, когато казах, че обожавам чай? Е, наистина обожавам! И макар технически да не се приготвят от чаено растение, билковите чайове са сред любимите ми неща, които консумирам по време на фаст. Можете да изберете всякакъв вид билков чай, стига да няма добавена захар, но някои от предпочитаните от мен са:

  • лайка – за успокояващо усещане;
  • джинджифил – за успокояване на възпалението и подобрено храносмилане;
  • Ройбос – за по-наситен вкус и успокояващ ефект;
  • мента – за енергизиращ ефект;
  • хибискус – за плодов привкус;
  • валериана – за вечерна наслада, ако вече сте в прозореца на фастинг .

Напитка по време на фаст №5

Кафе (в умерени количества)

Не на последно място, подходяща напитка е кафето. Може би би било оправдано да го сложа първо в списъка, защото именно за него ме питат най-често. Реших обаче да го оставя за накрая, защото това е най-малко любимият ми избор от петте. Защо? Тъй като, макар кафето да е напълно подходяща за консумация напитка по време на фаст (стига да е чисто и да няма добавена захар), хората са склонни да прекаляват с кофеина, когато за първи път започнат да правят фастове. Това, за съжаление, ги прави нервни, тревожни и дехидратирани и им докарва главоболие, което не е точно рецепта за успех с фастинга. Ако ще консумирате кафе по време на фаст, правете го умерено, в съчетание с много вода, и изберете опция с по-ниски нива на киселинност, така че да е по-щадяща за стомаха ви.

 

Когато става въпрос за това какво да пиете по време на фаст, посочените пет напитки са доста сигурен залог, че няма да нарушите фаста си и да излезете от кетоза. Нека водата бъде вашият първи и преобладаващ избор, а кафето – последния. А междувременно се наслаждавайте на билкови чайове, костен бульон и чай „Ърл Грей“.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Fill out this field
Fill out this field
Моля, въведете валиден имейл адрес.
You need to agree with the terms to proceed

Меню