Спри борбата с храната, тревогата и вината. Разбери какво наистина стои зад това поведение.
Доказано ефективно ръководство стъпка по стъпка за прекратяване на битката ви с храната и задоволяване на душевните ти нужди.
Излез от „емоционалната супа“ и намери своята котва.
Тази работна тетрадка ще ти помогне да разбереш защо посягаш към храна при стрес, самота, тъга, гняв и/или умора. „Край на емоционалното хранене“ ще ти даде практични стъпки да се грижиш за себе си по нов начин, който е устойчив.
Какво ще откриеш вътре:
– 5 нива на изцеление – от поведение към емоции, тяло и вярвания
– Упражнения и формуляри за осъзнаване, проследяване и промяна
– Седемседмична програма за прилагане в ежедневието
Сложи край на битката с емоционалното хранене, вината и негативните емоции. Избери доказано ефективното решение. Вземи тази работна тетрадка от д-р Д-р Каролин Кокър Рос и най-после разбери емоциите си.
Ако си мислиш, че храната е проблемът… Може би е време да стигнеш до истинската причина.
Излез от „емоционалната супа“ и намери своята котва.
Тази работна тетрадка ще ти помогне да разбереш защо посягаш към храна при стрес, самота, тъга или гняв. „Край на емоционалното хранене“ ще ти даде практични стъпки да се грижиш за себе си по нов начин, който е устойчив.
Сложи край на битката с емоционалното хранене, вината и негативните емоции. Избери доказано ефективното решение. Вземи тази работна тетрадка от д-р Д-р Каролин Кокър Рос и най-после разбери емоциите си.
Ако си мислиш, че храната е проблемът… Може би е време да стигнеш до истинската причина.
Излез от „емоционалната супа“ и намери своята котва.
Тази работна тетрадка ще ти помогне да разбереш защо посягаш към храна при стрес, самота, тъга или гняв. „Край на емоционалното хранене“ ще ти даде практични стъпки да се грижиш за себе си по нов начин, който е устойчив.
За хората, които имат нужда да работят по темата емоционално хранене, я препоръчвам горещо. Написана е с много подкрепа и внимание. Разбира се, силно практично ориентирана, точно в стила на „Вдъхновения“.
Но ако си мислиш, че това не е тема за теб, моля прочети това преди да продължиш.
Това е книга за работа с емоциите като цяло. И дори бих казала, че е силно „задължителна“ за хора, които:
Важно е да изясним нещо: емоциите са начин да се научим да разговаряме с тялото си и със себе си.
Когато ги спираме, потискаме, когато не ги приемаме, въпреки че са част от нас, ние не ги преработваме. Те се „капсулират“ в тялото ни и ни пречат на много нива.
Точно затова тази книга не е просто за храната. Тя е за онова, което стои под нея.
| Атрибути | Стойност |
|---|---|
| Брой страници |
256 |
| Подвързия |
Мека корица |
| Печат |
370, Пълноцветен, Черно бял |
Има дни, в които „само една бисквитка“ се превръща в половин пакет. После идват вината, срама и обещанието, че „от утре ще се стегна“.
А истината е: не става въпрос за храната. Става въпрос за това как храната е станала твой начин да се справяш с емоциите, напрежението, празнотата, стари рани и/или травми, липса на любов и/или изтощение.
Тази работна тетрадка не ти казва „просто яж по-малко“. Тя ти помага да разбереш какво се случва под повърхността на айсберга, защото емоционалното хранене е само върхът. Отдолу стоят сериозни причини. Ако искаш да промениш картинката, първо трябва да разбереш какво стои зад причините, т.е. в основата на айсберга.
Излез от „емоционалната супа“ и си върни контрола.
Спри войната с тялото си, спри с лишенията. Намери своята котва.
Доктор Каролин Кокър Рос, магистър по обществено здраве, е лекар по интегративна медицина, автор и национално признат лектор. Тя е завършила Медицинския факултет на Университета в Мичиган и е възпитаник на програмата за интегративна медицина на Андрю Уейл в Университета на Аризона. Рос е сертифициран специалист по медицина на зависимостите и е бивш ръководител на програмата за хранителни разстройства в Sierra Tucson – международно признат център за лечение на зависимости в Туксон, Аризона.
В момента тя има частна практика в Денвър, Колорадо, и Сан Диего, Калифорния, и е консултант на Integrative Life Center в Нашвил, Тенеси, както и на други центрове за лечение на хранителни разстройства и химическа зависимост в цялата страна. Тя е автор и на The Binge Eating and Compulsive Overeating Workbook.
Д-р Рос е международен лектор и консултант по теми, свързани с психичното здраве, травмата и продуктивността на работното място.
През 2022 г. получава награда за изключителен принос в медицината на зависимостите от Friendly House Los Angeles, а през 2023 г. – наградата „Д-р Питър Хейдън“ за разнообразие, приобщаване и расова равнопоставеност от Националната асоциация на доставчиците на лечение на зависимости (NAATP).
През януари 2020 г. д-р Рос изнася TEDx Pleasant Grove лекция на тема „Историческа и междугенерационна травма“. Тя е съосновател на Institute for Antiracism and Equity (antiracismandequity.com) – консултантска организация, която предлага обучения на компании и институции по теми за разнообразието и равнопоставеността на работното място.
Преяждането не е просто въпрос на храна – то е средство да потискаме емоциите си, да намираме утеха в трудни моменти и да се борим със стреса.
Но изход има! Вместо да се поддавате на този цикъл, можете да откриете нов начин да управлявате емоциите си, без да се обръщате към храната за утеха. Време е да се освободите от вината, да откриете истинските причини зад емоционалното хранене и да намерите баланса, който заслужавате.
„Край на емоционалното хранене“ ви дава инструментите и знанията, от които се нуждаете, за да разберете истинските причини за хранителните си навици и да постигнете трайна свобода по отношение на храната и тялото си. Време е да направите първата крачка към балансиран и осъзнат живот!
Когато постоянно чувстваме глад и преяждаме, понякога не става въпрос за храната. В тази важна книга експерт по управление на теглото представя доказано ефективната система „Котва“, която помага на хората най-накрая да прекратят борбата си с емоционалното хранене и напълняването.
През последните петдесет години специалисти по хранене и медицина изследват проблема със затлъстяването. Резултатът от половин век проучвания са многобройни препоръки за това какво и колко трябва да ядем. Но един неволен ефект от това е, че така биваме лишени от радостта от храненето. От нискомаслени диети до манията по безвъглехидратното хранене – пазарът непрекъснато е заливан с нови и нови модни режими и продукти, обещаващи най-сетне да постигнете мечтаните килограми и външен вид.
С книгата „Край на емоционалното хранене“ ще започнеш да:
Когато започнеш да разбираш себе си, не е нужно да се насилваш и да се „стягаш“. Осъзнатостта на процесите ти дава свобода, връща ти избора и ти дава огромна вътрешна сила.
Не е необходимо да се лишаваш от любимите си храни. В „Край на емоционалното хранене. Работна тетрадка“ ще откриеш истинските психологически причини, които стоят зад хранителните ти желания, ще научиш как да откликваш на тези нужди по позитивен и здравословен начин, ще развиеш осъзнатост за тялото си и ще откриеш дълбокото удовлетворение, което много хора с проблемно хранене търсят в храната.
Защото не става въпрос за храната. Става въпрос за начина, по който я използваме – за да се утешаваме, за да притъпим болката от живота или за да се справяме със стреса и нерешените емоции. Подходът в програмата „Котва“, представена в тази книга, не е диета. Той ти помага да се свържеш с истинското си, автентично аз. Когато откриеш своята вътрешна опора, ще изградиш по-дълбока връзка с тялото си, ще се научиш да го подхранваш интуитивно и с грижа и ще постигнеш естествения баланс и теглото, което те карат да се чувстваш добре в собствената си кожа.
Излез от „емоционалната супа“ и си върни контрола.
Спри войната с тялото си, спри с лишенията. Намери своята котва.
„Край на емоционалното хранене“ не е поредният сборник с общи препоръки. Това е практична работна тетрадка, създадена от лекар с дългогодишен опит и основана на подходи, които работят в реални терапевтични процеси.
Тази тетрадка е за теб, ако:
За да не останеш само с „четене“, а да ти е по-лесно да започнеш и да влезеш в процеса с повече спокойствие, получаваш 3 подаръка, които работят заедно:
The Calm Reset включва 7 елемента, които работят заедно:
Обща стойност на комплекта: 80.94 €. → Твоя цена: само 49 €! И идва с безплатна доставка
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвайте бутона по-долу, за да се абонирате за нашия бюлетин и да свалите откъс от книгата „Край на емоционалното хранене“.
Всеки път, когато отлагаме мечтите си, чакайки определено нещо да се случи, ние казваме (понякога несъзнателно), че те няма да имат значение, освен ако не се появят в определен пакет. Ние по същество казваме, че не сме достатъчно важни, за да имаме живота, който заслужаваме.
Когато сме опитали всички диети, които са обещавали невъзможното, когато разберем, че не сме доволни да живеете в кутията, създадена от обществото и миналите ни обстоятелства, и когато се почувстваме готови да живеем смело и имаме желание за изцеление, тогава сме готови да се гмурнем по-дълбоко, където ще открием своята котва – своето истинско аз. Не става въпрос за голям скок, а по-скоро за поредица от малки последователни стъпки.
Вдъхновяваща, информативна и изпълнена с искрена страст… предлага навременни и ефективни инструменти, създадени да сложат край на борбата с храната.
