Първа глава ще ви разкрие повече за мястото и ролята на съня в живота. В нея ще се запознаете с причините и последствията от безсънието, в това число физиологични, емоционални и финансови.
Готови ли сте да се освободите от безсънието, постоянната липса на фокус и концентрация, да постигнете по-добра продуктивност в бизнеса и повече свобода в живота си?
Открийте мечтания сън, по-добрата продуктивност и спокойствието в живота си чрез този холистичен, задълбочен и изключително практичен процес за подобряване на съня.
С помощта на научни подкрепени принципи и емпирични доказателства от своята практика, Гергана Радович, холистичен терапевт и специалист по съня, предлага един ефективен инструмент за подобряване на съня. Книгата е резултат на нейния опит с индивидуални клиенти, групови практики и стотици курсове за управление на съня и умората, които е провела като авиационен инструктор и холистичен терапевт. В нея ще откриете цялостен процес за трансформация на съня, който може да бъде приложен от всеки и да се впише във всяко ежедневие.
Цена на книгата 29.00 лв.
Тази книга е изключително подходяща за вас, ако…
- Системно не си доспивате
- Се чувствате постоянно изморени
- Жонглирате с множество задачи през деня
- Страдате от липса на фокус и концентрация
- Нямате достатъчно време за сън
- Трудно заспивате или се будите често през нощта
- Вярвате, че сънят ви е такъв, какъвто е и не може да го промените
„Фабрика за сън“ ще ви предостави необходимите знания, ресурси и практични инструменти, за да постигнете мечтания сън и спокойствието, от което се нуждаете.
В книгата ще откриете…
- Как да спите максимално пълноценно всяка нощ, като се съобразявате с физиологията на съня и процесите, които го управляват.
- Как да ставате и да лягате в най-подходящото за вас време, като опознаете вашия хронотип на съня.
- Как да си набавяте точно толкова сън, от колкото вие самите се нуждаете, като се освободите от някои ограничаващи убеждения, които пречат на съня ви.
- Как да запазвате спокойствие, дори в трудни ситуации, като опознаете влиянието на стреса и негативните емоции.
- Как да спите по-добре като давате на тялото си това, от което то се нуждае под формата на достатъчно движение, подходяща храна и важни нутриенти.
- Как да почивате пълноценно като изградите основни навици за сън без да отделяте много време и енергия за това.
- Как вечер да заспивате с лекота и да спите без да се будите през нощта като усвоите изключително силен инструмент за преодоляване на безсънието – техниките за емоционална свобода.
В книгата ще откриете девет основни теми, които оказват най-голямо влияние върху качеството и количеството на съня.
Всяка глава ще ви предостави качествена и научно обоснована информация, както и предизвикателство, което ще ви помогне да приложите наученото на практика. Целта ми е да ви предоставя балансиран начин за самопомощ, който всеки може да прилага сам в рамките на 15 – 20 минути дневно.
Всяка глава в книгата представя отделна тема, която заема съществено място в осигуряването и подобряването на съня. Разбирането на важността на всяка тема и предприемането на стъпки за подобрение в тази конкретна насока ще ви помогне да постигнете по-бързи и по-продължителни резултати.
Втора глава ще ви запознае с физиологията и моделите, които управляват съня. Тази глава е създадена специално за тези, които искат да разберат как и защо се случват нещата. Ако не сте сред тях, можете да я пропуснете.
Трета глава обръща внимание на хронотипите на съня, или на вашите естествени предпочитания за сън и будност. Тя може да ви бъде много полезна, ако не намирате обяснение за това защо сте най-активни късно вечер, много след като другите вече са в леглото.
В Четвърта глава ще се срещнете с преобладаващите сред обществото митове за съня. Ще откриете и защо вашите вярвания относно съня може по-скоро да ви пречат да спите добре.
Пета глава ще ви покаже връзката между съня и стреса, както и начините, по които тялото и умът ви реагират в ситуация на стрес. Ще откриете кои са факторите, които ви носят стрес и напрежение и изцеждат енергията ви, както и насоки как да се справите с тях.
Шеста глава ще ви разкрие повече за ползите от физическата активност за съня, здравето и продуктивността ви. Ще намерите и няколко предложения за повече движение, които можете да включите в ежедневието си.
Седма глава ще засегне връзката между съня, храненето и апетита и ще ви даде основни насоки как да се храните, за да спите по-добре, да избегнете пристъпите на неконтролируем глад и да подобрите здравето си.
Осма глава ще обърне внимание на условията на околната среда, които влияят върху съня, и ще ви помогне да си създадете по-благоприятна среда за сън и почивка.
В Девета глава, която представлява втората практическа част на книгата, ще се запознаете с техниките за емоционална свобода (ТЕС) като средство за постигане на пълноценен сън. В нея ще откриете няколко практики, които можете да използвате ежедневно, за да заспивате по-лесно и да спите по-дълго през нощта.
И разбира се, в края на книгата ще намерите списък с допълнителни ресурси, които да използвате, за да постигнете мечтания сън с лекота.
Купи сега с подаръци
БОНУСИ към книга „Фабрика за СЪН“:
- Практичен наръчник за оценка на съня
- 3 медитации за по-добър, по-пълноценен и по-ободрителен сън
- 1 тренировка за лесно раздвижване у дома или докато си на път
Купи книгата сега!
Ще получиш електронните материали на своя e-mail адрес.
Гергана Радович
Гергана Радович е холистичен терапевт и специалист по съня. Има две магистърски степени като авиационен инженер от Технически университет – София и по когнитивна наука от Нов български университет, както и професионална квалификация по интегративна психотерапия от Медицински университет – Пловдив.
Като авиационен инструктор Гергана има 15-годишен опит в управлението на стреса, умората и съня на летателните екипажи и други категории авиационен персонал. Провела е стотици курсове в областта на човешкия фактор, управлението на стреса и съня.
Гергана вярва дълбоко в единството между ум, душа и тяло и начинът ѝ на работа отразява това. Създател е на EnePsy – холистична система за подобряване на съня и качеството на живот, която се опира на три основни стълба: емоционален баланс, пълноценен сън и добър жизнен тонус.
Методите ѝ на работа включват научно доказани и емпирично подкрепени техники от коучинга, енергийната психология, когнитивно-поведенческата терапия, невролингвистичното програмиране, психотерапията, различни методи на движение и други, които водят до ефективни и трайни резултати.
Гергана е член на няколко международни организации, като Европейското дружество за изследване и медицина на съня, Европейската асоциация по авиационна психология, Американската асоциация за енергийна психология и английската Академия за пренареждане на матрицата с ТЕС. Тя е сертифициран преподавател по техники за емоционална свобода и член на Българската асоциация за развитие на енергийната психология.
Автор и създател е на „Холистична академия за сън“, програма, която помага на заетите хора да открият мечтания сън.
Гергана Радович живее в София със съпруга си.
Това е нейната първа книга.
Открийте повече на www.enepsy.bg.
