Бъркани яйца в кошничка

barkani-yayca-v-koshnichka

Продукти за 4 порции Бъркани яйца в кошничка:

  • 6 големи яйца
  • морска или розова хималайска сол на вкус
  • черен пипер на вкус (ако ти понася)
  • 1 супена лъжица риган, нарязан
  • 1 чаша тиквички, нарязани
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 4 малки червени чушки с отстранени дръжки
Начин на приготвяне:
  1. Загрей предварително фурната до 190 °C.
  2. В голяма купа смеси първите 5 продукта (яйцата, солта, черния пипер, ригана и тиквичките).
  3. Загрей кокосовото масло в голям тиган на умерен огън.
  4. Добави сместа от купата към загрятото масло. С дървена лъжица или шпатула бъркай яйцата, без да спираш, докато се разбъркат добре.
  5. Готви 5 минути, докато яйцата започнат да стават готови, но не са съвсем сготвени.
  6. Постави чушките в голяма тава за печене и ги напълни със сместа с яйцата. Остави във фурната за 15 минути, докато яйцата са напълно сготвени и чушките са омекнали.
  7. Сервирай ястието топло.

Както знаеш, обичаме да даваме допълнителна доза идеи и мотивация. Затова споделяме и за кои хранителни режими и протоколи е подходяща всяка рецепта. Защото няма да се уморим да повтаряме двете важни неща:

  1. Здравословното хранене е и вкусно хранене! 
  2. Когато си на специфичен режим на хранене, фокусът трябва да е върху това какво можеш, а не какво не можеш да ядеш! Така ще ти е по-лесно и ще си по-креативна!
Тази рецепта е подходяща за режимите по книгите: 

Протоколът Хашимото 
Микробиом диета – фаза 2
Ключът към бързия метаболизъм – фаза 3
Протокол за възстановяване на надбъбречните жлези
Хормонален баланс
Спектърът на възпалението – Core4

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Fill out this field
Fill out this field
Моля, въведете валиден имейл адрес.
You need to agree with the terms to proceed

Меню