fbpx

Ябълкови мини палачинки за закуска
С овесени ядки

 

Тези ябълкови мини палачинки са само едно от 30-те вкусни, лесни и чудесни предложения на Генади Генадиев в новата му книга Здравословни закуски. Генади ги определя като нискокалорични, без глутен, изключително вкусни, пухкави и лесни за приготвяне. Ние потвърждаваме това определение на 100%. Пробвай ги и ти през уикенда.

Необходими продукти за 12 палачинки:
  • 1 ябълка
  • 100 грама овесени ядки
  • без глутен
  • 3 яйца
  • 100 милилитра прясно или ядково мляко
  • мед или сироп от фурми за гарниране
Начин на приготвяне:

Нарежи ябълката на кубчета. Добави към нея останалите съставки и блендирай до получаване на хомогенна смес. Изпечи палачинките в нагорещен тиган с незалепващо покритие. Гарнирай с мед или сироп от фурми и сервирай.

 

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ НА ЕДНА ПАЛАЧИНКА

  • Калории: 59
  • Въглехидрати: 8 грама от които фибри: 1,2 грама
  • Белтъчини: 2,8 грама
  • Мазнини: 1,8 грама

Тези ябълкови палачинки са чудесен избор за балансирана неделна закуска, която ни осигурява нужната доза нутриенти за деня. А също и подхранва мозъчната ни дейност. Добави малко настърган натурален шоколад, за още по-вкусно начало на деня.

Палачинките са чудесни и за фаза 3 на Ключът към бързия метаболизъм. Разбира се, ако пропуснеш меда и сиропа от фурми. Винаги можеш да ги замениш с домашен течен шоколад и/или кокосова сметана. Разбира се, хранителната стойност на 1 палачинка ще се промени. Но знаеш, че във фаза 3 от КБМ, акцент са мазнините.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Fill out this field
Fill out this field
Моля, въведете валиден имейл адрес.
You need to agree with the terms to proceed

Меню