В книгата има специална програма и за това кои храни са подходящи и кои е добре да се избягват при раздразнено дебело черво, бактериален свръхрастеж в тънките черва (известно на английски като SIBO), както и дава насоки относно бедната на FODMAP храни диета, която е препоръчителна при SIBO и други стомашно-чревни неразположения. Тази книга има собствена страница. Научете повече за книгата ТУК
Ето една практична и полезна книга с над 150 лесни и вкусни рецепти за поддържане на микробиома в перфектна форма. Това издание е чудесно допълнение към ежедневната грижа за здравето, предлагайки лесни и балансирани ястия за цялото семейство.
Книгата служи като верен помощник в ежедневието, особено когато се чудим какво да сготвим за вечеря след дълъг и напрегнат ден. В първата част ще намерите основна информация за микрофлората и значението на микроорганизмите в червата за оптималното функциониране на храносмилателната система. Описани са факторите от стила на живот, които влияят върху здравето на микробиома, и храните, които трябва да се консумират.
Във втората част са представени над сто и седемдесет рецепти, които подпомагат здравето и разнообразието на чревната микрофлора. Те са лесни за изпълнение и използват прясна, естествена храна, без глутен, рафинирана захар и изкуствени съставки.
Третата част се фокусира върху възстановяването на чревното здраве и предлага 45 рецепти, специално разработени за хора със специфични състояния като синдром на раздразненото черво и други възпалителни състояния. Тези рецепти са палео ориентирани и не включват зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, рафинирано олио и рафинирана захар.
Тази книга е едно много добро продължение на грижата за перфектната форма всеки ден! С лесни и вкусни практични рецепти за здравословни и балансирани ястия за цялото семейство.
Можеш да я вземеш и като подарък към нашия промопакет „За балансиран микробиом„
| Атрибути | Стойност |
|---|---|
| Тегло | 0.282 кг |
| Размери | 20 × 13.90 × 1.88 см |
| Брой страници |
232 |
| Подвързия |
Мека корица |
Все още няма отзиви. Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив. Log in
Стомашно-чревната микрофлора е съвкупност от стотици милиарди бактерии, вируси и гъбични организми, които населяват червата ти и живеят в симбиоза с теб. Когато микробиомът е нарушен, могат да последват редица усложнения като алергии, чувствителност към храни, психически проблеми, повишаване на теглото, синдром на раздразненото дебело черво и автоимунни заболявания.
„Готварска книга за микробиома“ ти осигурява информацията и рецептите, които са ти нужни, за да поддържаш здрава чревна микрофлора. Следвайки програмата, описана в тази книга, освен да постигнеш здрав микробиом, ще можеш по естествен начин да:
Тази книга е твоят верен помощник в ежедневието. Oсобено когато не знаеш какво да сготвиш след дълъг и напрегнат ден.
Здравата микрофлора е ключът към по-добро храносмилане, силен имунитет и активен метаболизъм. С правилното хранене и лесни рецепти за микробиом можеш да възстановиш здравето на червата, енергията и жизнеността си.
Памела Елгън има блог за здравословно хранене. Тя е сертифициран личен тренер и автор на няколко книги за готварство, хранене и фитнес, сред които Sheet pan paleo, Soup and Comfort и бестселъра Healthy Slow Cooker Cookbook.
Нейни творби са публикувани в изданията Huffington Post, LIVESTRONG, Darling magazine и сайта spinning.com.
Живее в Калифорния със съпруга си и двамата им сина. Когато не е в кухнята, обича да кара сърф и да изследва местния фермерски пазар.
Пребиотиците са специален вид разтворими фибри, които тялото ни не усвоява директно. Вместо това, те служат за най-висококачествената „храна“ на добрите бактерии в червата ти.
Без тях твоята полезна микрофлора е лишена от ресурси. Тя не може да се развива, да се възстановява или да поддържа онзи така важен за здравето баланс.
Защо пребиотиците са толкова важни?
Макар науката все още да открива нови техни суперсили, ползите им вече са безусловни. Те работят неуморно, за да:
Докато пребиотиците готвят храната „отвътре“, пробиотиците са твоята „готова армия“, която влиза като подкрепление отвън. За да имаш здрав стомах, не спирай само до киселото мляко. Ключът е в разнообразието:
Костният бульон и желатинът не са просто традиция, те са истинско „лепило“ за чревната ти лигавица. Те подпомагат за заздравяването на така наречените „пропускливи черва“.
Природата ни е дала впечатляващ арсенал. Подправки като канела, риган, мащерка и розмарин съдържат етерични масла, които действат прецизно – те потискат „лошите“ бактерии, без да засягат добрите. Това е фин баланс, който синтетичните антибиотици рядко успяват да постигнат.
Всяка рецепта в тази книга е създадена с мисъл за здравето и вкуса, за да можеш да се чувстваш добре отвътре навън.
В първата част ще научиш всичко необходимо за микроорганизмите, които обитават червата ни. Ще разбереш защо те са толкова важни за цялостното здраве и оптималното функциониране на храносмилателната система.
В тази част ще намериш над 170 лесни и вкусни рецепти, създадени да подпомагат разнообразието и баланса на чревната микрофлора.
Третата част е насочена към хора, които се сблъскват със специфични възпалителни и храносмилателни състояния като:
Включени са 45 допълнителни рецепти, разработени с фокус върху по-щадящ и лесно смилаем хранителен режим.
Методите на приготвяне са подбрани така, че храната да преминава по-леко през храносмилателния тракт, без да натоварва организма.
Готварска книга за микробиома“ ти дава информацията и рецептите, от които имаш нужда, за да поддържаш здрава чревна микрофлора. Ще се изненадаш колко вкусни могат да бъдат храните, които подкрепят здравето на целия ти организъм..
Тази книга е структурирана система, базирана на съвременни познания за чревното здраве, микрофлората и връзката между храненето и цялостното състояние на организма.
Всички насоки са подбрани така, че да бъдат:
Основи на чревното здраве
Как работи микрофлората и защо тя е ключова за храносмилането, имунитета и енергията.
Влиянието на начина на живот
Как храненето и ежедневните навици променят баланса в червата и общото здраве.
Над 170 разнообразни рецепти
Лесни и вкусни идеи, създадени да поддържат здрава и разнообразна чревна микрофлора.
Пребиотични и ферментирали храни
Рецепти, които подхранват полезните бактерии и подобряват микробиома.
Терапевтични насоки при чревни проблеми
Специални рецепти при състояния като синдром на раздразненото черво, болест на Крон, улцерозен колити други възпалителни състояния.
Лесна за следване система за възстановяване
Комбинация от научни принципи и практични решения за по-здраво тяло и по-добро храносмилане.
През следващите 14 дни ще те преведа лично през всяка стъпка. Без повече объркване, без въпроси без отговор и без желание да се откажеш на третия ден.
Какво ще постигнем заедно:
Уверен старт и стабилна кръвна захар без задържане на вода.
Повече енергия още в първата седмица.
Практични навици, които остават с теб.
Книгите са първата стъпка. Тези 14 дни са краткия път до твоят реален резултат.
Избираш пакет. Получаваш план. Имаш моята подкрепа по целия път.
Само сега можеш да се насладиш на още един бонус вкусна кошница със зеленолистни зеленчуци от Green to go с безплатна доставка до дома ти.
Не чакай последния момент, лятото е точно зад ъгъла!
Обща стойност на комплекта: 47,10 € → Твоя цена: само 32,99 €
„Готварска книга за микробиома“ не е поредната строга диета с ограничения и глад, а научно обоснован хранителен протокол, при който се храниш с любов към тялото си и отслабваш естествено, докато възстановяваш здравето на микробиома си!
В издателство „Вдъхновения“ издаваме полезни и практични книги, които помагат за разрешаването на множество специфични проблеми. Авторите, които подбираме, са водещи специалисти в конкретните си области. Към много от книгите подготвяме и допълнителни материали – статии, рецепти, дневници, безплатни електронни ресурси и други, за да ги направим още по-практични и работещи. Всички тези неща, както и информация за новите ни книги, специалните събития, които организираме и още, и още, споделяме в бюлетина си за нашите читатели.
Използвай бутона по-долу, за да се абонираш за нашия бюлетин и да свалиш откъс от книга „Готварска книга за микробиома“.
