ЕПИЗОД 8 – ГОВОРИМ СИ ЗА ВКУСНИ, ЛЕСНИ И ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ С ФИТНЕС ТРЕНЬОРА ГЕНАДИ ГЕНАДИЕВ
Слушай подкаста на Вдъхновения. Тук си говорим вдъхновяващо за здравето, благополучието и баланса в живота.
Слушай ни в:
Spotify
Целия епизод слушай тук:
ЕПИЗОД 8 – ГОВОРИМ СИ ЗА ВКУСНИ, ЛЕСНИ И ЗДРАВОСЛОВНИ РЕЦЕПТИ С ФИТНЕС ТРЕНЬОРА ГЕНАДИ ГЕНАДИЕВ?
В епизод 8 на подкаста на Вдъхновения си говорим колко е важна храната като част от здравословния начин на живот. И как не е задължително да прекарваме часове в кухнята, за да се храним оптимално.
Разговаряме с Генади Генадиев – фитнес и кондиционен треньор с над 12 години опит. Помогнал е на стотици хора да променят навиците си към по-здравословни и да влязат в топ форма. Страстта му към готвенето намира израз във вече три книги с вкусни, лесни и най-важното здравословни рецепти.
В този разговор искаме да разчупим две стереотипа. Полезните навици не е задължително да са трудни, мъчителни и да отнемат много време. А здравословното хранене може и да е вкусно. Стига да имаш правилните инструменти – качествена храна и тествани рецепти!
В този епизод ще чуеш още:
01:45 Генади споделя за страстта си към десертите;
02:52 Какъв е режимът при бодибилдинг и препоръчителен ли е и за нас?
04:07 Повече за подкожните мазнини и какъв е техният здравословен минимум;
05:57 Кой е най-добрият хранителен режим?
06:12 В разговора се прокрадват думите баунти, сникърс и баклава…
07:03 Устойчивият режим е този, който можем да спазваме всеки ден! Как да организираме спортуването и храненето си в ежедневието?
10:47 Защо Генади спазва фастинг?
13:09 Кои са основните индикатори, които показват, че се храним здравословно и режимът ни не е прекалено рестриктивен?
16:27 На какво се дължи спадът на енергията ни следобяд?
17:45 Полезен ли е ниският прием на въглехидрати?
20:15 Научаваме повече за протеините и за разликата между животински и растителни протеини.
22:35 Защо понятията здравословно и фитнес хранене не са равностойни?
23:50 Кое е първото правило за здравословното хранене?
26:03 Говорим си за любимите рецепти на Генади и започваме с протеиновите бонбони…
28:16 Продължаваме с чийзкейк…
30:19 Вмъкваме кратко отклонение за качеството на храната и каква е разликата между зехтина и палмовото масло;
31:13 И завършваме с третата рецепта – веган сникърс.
32:20 „Здравословно, лесно и вкусно“ – новата книга на Генади е с цели 30 рецепти, с които да се вдъхновите.
34:05 Генади споделя за страстта си към снимките и защо е важно храната да е красиво сервирана.
35:11 Какво вдъхновява Генади всеки ден?
36:26 Какво едно действие можем да предприемем още днес?
ОЩЕ от “Вдъхновения”:
- Последвай издателство Вдъхновения в Instagram, Facebook, Tik Tok и YouTube
- Абонирай се за бюлетина на издателство Вдъхновения, като изтеглиш безплатен откъс от книгата “Богините никога не остаряват” – всяка седмица споделяме полезни статии, вкусни рецепти, откъси от книги и други.
- Разгледай книгата на Генади Генадиев „Здравословно, лесно, вкусно“ тук.
- Разгледай книгата на Генади Генадиев „Здравословни закуски“ тук.
- Разгледай книгата на Генади Генадиев „Здравословни десерти“ тук.
- Купи книгите на Генади Генадиев в ПРОМОпакет ето тук
ДОПЪЛНИТЕЛНИ РЕСУРСИ:
Книгата на Генади Генадиев
Важно уточнение:
Информацията, предоставена в този блог и подкаст, е с общообразователна цел и не трябва да се тълкува като медицински съвет или диагноза. Винаги се консултирайте с квалифициран здравен специалист преди да предприемете каквито и да е действия, свързани с вашето здраве. Авторите на този блог и подкаст не носят отговорност за каквито и да е последствия от решения, взети въз основа на предоставената информация.